Sonora.ID - Diet atau usaha untuk mencapai berat badan ideal, biasanya dilakukan dengan menahan nafsu makan, karena nafsu makan yang tinggi bisa menyebabkan orang yang diet tersebut tergoda untuk memasukan kalori ke dalam tubuhnya.

Di sisi lain, biasanya orang dengan berat badan tinggi memiliki nafsu makan yang tinggi juga, inilah yang menjadi tantangan saat diet.

Dokter Santi dari Medical Centre Kompas Gramedia dalam siaran bersama Radio Sonora menegaskan bahwa ada 3 tips mudah untuk menurunkan berat badan dengan cara menahan nafsu makan.

Bagaimana caranya?

Simak dan catat ya!

Punya jam makan yang pasti

“Jam makan itu merupakan jam biologi manusia, jadi tubuh kita itu terbiasa punya waktu-waktunya. Kalau mendekati waktu makan perut akan mulai lapar, kalau waktu makan tetap tidak ada makanan yang masuk, perut kita akan bunyi kan,” jelas dr. Santi.

Tapi kalau seseorang tidak punya jam makan yang pasti, tanda-tanda itu tidak akan keluar, jadi seseorang tidak akan punya rasa lapar dan rasa kenyang.

Baca Juga: Sukses Diet, Kini Melly Goeslaw Nekat Lakukan Operasi Ini Agar Tubuh Makin Ideal...

Cukup tidur

Orang yang kurang tidur biasanya memiliki hobi makan makanan yang asin dan berpotensi lebih besar untuk memiliki nafsu makan yang tidak teratur.

Bukan hanya akan berpotensi alami kegemukan, namun tidak cukupnya waktu tidur juga bisa memberikan dampak pada hal-hal lain.

Porsi makan

“Kita makan sebaiknya 3 kali sehari untuk makan besar, dan snack atau makan selingan sebaiknya 2 kali sehari boleh sampai 3 kali,” ungkapnya menambahkan.

Dengan ketiga cara tersebut, dr. Santi menyatakan bahwa diet pun akan terasa lebih mudah, karena tetap boleh makan tiga kali sehari.

Dengan 3 tips tersebut kamu lebih mudah untuk menahan nafsu makan sehingga berdampak baik dengan plan diet yang sudah kamu susun dan targetkan.

Gimana? Masih ragu mau coba?

Baca Juga: Mengenal Tes Nutrigenetik, Ketahui Gizi yang Dibutuhkan Tubuh sebelum Diet