Menurut National Sleep Foundation, higienitas tidur adalah suatu rangkaian kebiasaan yang dibutuhkan untuk bisa mempunyai kualitas tidur malam yang baik. Higienitas yang buruk akan membuat kualitas tidur menjadi menurun.

Adapun beberapa contoh higienitas tidur yang buruk yaitu ketika kamu memiliki waktu tidur yang tidak teratur, terlalu lama menatap layar gadget, tidur siang terlalu lama, dan kondisi kasir yang tidak nyaman. Faktor tersebutlah yang nantinya membuat kamu merasakan kantuk di pagi hari.

Baca Juga: Mudik Naik Mobil Pribadi? Wajib Siapkan 3 Makanan Ini di Mobil

Gaya Hidup yang Tidak Sehat

Dengan menerapkan gaya hidup sehat, akan membuat tidur menjadi lebih berkualitas. Misalnya saja, dengan berolahraga secara rutin bisa membuat tidur malam menjadi lebih nyenyak. Walaupun begitu, olahraga yang berat menjelang tidur harus kita hindari. Hal tersebut bertujuan agar kita tidak terjaga sepanjang malam karena terlalu kelelahan.

Gangguan tidur

Gangguan tidur seperti insomnia, sleep apnea, dan lainnya bisa membuat kamu merasa ngantuk di pagi hari. Sebab, gangguan tersebut akan mengurangi kualitas tidur kamu. Khususnya untuk sleep apnea, gangguan tersebut bisa menyebabkan adanya jeda napas secara berkala selama kamu tidur.

Apabila kamu mengalami kondisi seperti ini, maka segeralah untuk konsultasi kepada dokter ahli, karena bisa saja kamu mempunyai masalah yang berkaitan dengan aliran oksigen ke otak. Selain sleep apnea, ada juga gangguan tidur yang bisa membuat kamu terjaga sepanjang malam dan memiliki kualitas tidur yang buruk, yaitu insomnia.

Akan ada banyak sekali dampak yang akan ditimbulkan dari insomnia, diantaranya sering terbangun sepanjang malam, susah untuk tidur, merasa sangat lelah ketika bangun, dan bangun terlalu awal dan sulit tertidur kembali.

Baca Juga: Wajib Waspada! Ini 7 Ciri Pengemudi Saat Mudik Mulai Ngantuk, Suka Berkedip Salah Satunya

TERKINI

3 Shio Paling Hoki dan Bersinar Besuk, Sabtu 23 November 2024

22 November 2024 20:25 WIB

40 Contoh Soal Seni Rupa Kelas 5 Semester 1 Kurikulum Merdeka

22 November 2024 19:38 WIB

Kunci Jawaban IPS Kelas 7 Halaman 121, Evaluasi Pilihan Ganda

22 November 2024 19:07 WIB

4 Zodiak Berhati Besar, Selalu Mendahulukan Kebahagiaan Orang Lain

22 November 2024 19:00 WIB