Sonora.ID - Setiap orang pasti pernah mengalami permasalahan ini, padahal masih pagi tapi Rasa ngantuk tak tertahankan sehingga membuat kita sering menguap. Rasa kantuk di pagi hari bisa kamu alami ketika merasa kelelahan dan juga kurang tidur. Selain itu, keluhan tersebut juga bisa disebabkan oleh faktor lain, seperti efek samping dari mengonsumsi obat-obatan tertentu, konsumsi minuman yang beralkohol, jarang melakukan olahraga, dan stres yang berlebihan.

Namun terkadang, keluhan ngantuk di pagi hari bisa saja disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti hipotiroidisme, diabetes, dan anemia. Apabila rasa kantuk di pagi hari hanya terjadi sesekali saja, maka hal tersebut bukanlah hal yang perlu kamu khawatirkan.

Akan tetapi jika hal tersebut terjadi secara terus-menerus, hingga rasa kantuk yang muncul membuat kamu sulit untuk berkonsentrasi dan mengganggu aktivitas serta performa kamu, maka hal tersebut perlu segera ditangani lebih lanjut.

Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan kamu merasa mengantuk di pagi hari.

Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa menjadi penyebab munculnya rasa kantuk di pagi hari, diantaranya;

Baca Juga: Bukan karena Ngantuk, Sering Menguap Tanda 2 Penyakit Mematikan!

Sleep inertia

Sleep Inertia merupakan sebuah kondisi ketika kita bangun dalam keadaan yang kurang sadar walaupun sudah tidur dengan cukup. Hal tersebut adalah suatu kondisi yang normal terjadi saat bangun tidur. Ketika bangun tidur, ada beberapa proses yang akan terjadi sebelum kita benar-benar sadar. Walaupun sudah membuka mata, tapi otak kita tidak akan langsung terbangun.

Itulah mengapa, biasanya kita akan merasa pusing ataupun linglung ketika baru saja bangun tidur. Apabila tidak bisa mengatasi sleep inertia, kamu akan tertidur kembali. Biasanya hal tersebut akan terjadi dalam kurun waktu 15 sampai 60 menit. Kondisi itulah yang bisa membuat keterampilan motorik dan juga kognitif kamu menjadi melambat. Oleh karena itu, terkadang kita akan merasa malas untuk melakukan kegiatan apapun saat baru terbangun dari tidur.

Higienitas tidur yang buruk

Menurut National Sleep Foundation, higienitas tidur adalah suatu rangkaian kebiasaan yang dibutuhkan untuk bisa mempunyai kualitas tidur malam yang baik. Higienitas yang buruk akan membuat kualitas tidur menjadi menurun.

Adapun beberapa contoh higienitas tidur yang buruk yaitu ketika kamu memiliki waktu tidur yang tidak teratur, terlalu lama menatap layar gadget, tidur siang terlalu lama, dan kondisi kasir yang tidak nyaman. Faktor tersebutlah yang nantinya membuat kamu merasakan kantuk di pagi hari.

Baca Juga: Mudik Naik Mobil Pribadi? Wajib Siapkan 3 Makanan Ini di Mobil

Gaya Hidup yang Tidak Sehat

Dengan menerapkan gaya hidup sehat, akan membuat tidur menjadi lebih berkualitas. Misalnya saja, dengan berolahraga secara rutin bisa membuat tidur malam menjadi lebih nyenyak. Walaupun begitu, olahraga yang berat menjelang tidur harus kita hindari. Hal tersebut bertujuan agar kita tidak terjaga sepanjang malam karena terlalu kelelahan.

Gangguan tidur

Gangguan tidur seperti insomnia, sleep apnea, dan lainnya bisa membuat kamu merasa ngantuk di pagi hari. Sebab, gangguan tersebut akan mengurangi kualitas tidur kamu. Khususnya untuk sleep apnea, gangguan tersebut bisa menyebabkan adanya jeda napas secara berkala selama kamu tidur.

Apabila kamu mengalami kondisi seperti ini, maka segeralah untuk konsultasi kepada dokter ahli, karena bisa saja kamu mempunyai masalah yang berkaitan dengan aliran oksigen ke otak. Selain sleep apnea, ada juga gangguan tidur yang bisa membuat kamu terjaga sepanjang malam dan memiliki kualitas tidur yang buruk, yaitu insomnia.

Akan ada banyak sekali dampak yang akan ditimbulkan dari insomnia, diantaranya sering terbangun sepanjang malam, susah untuk tidur, merasa sangat lelah ketika bangun, dan bangun terlalu awal dan sulit tertidur kembali.

Baca Juga: Wajib Waspada! Ini 7 Ciri Pengemudi Saat Mudik Mulai Ngantuk, Suka Berkedip Salah Satunya