Sonora.ID - Orang yang sering tertawa dianggap sebagai orang yang bahagia.

Tertawa menjadi ekspresi bahagia yang muncul secara spontan dan tidak bisa direkayasa.

Namun tahukah Anda ternyata sering tertawa bisa bermanfaat bagi kesehatan.

Salah satunya mampu mengatasi masalah seperti kolesterol tinggi.

Kadar kolesterol yang tinggi dapat berisiko pada penyakit mematikan seperti serangan jantung, risiko stroke dan penyumbatan arteri.

Untuk menurunkan kolesterol, ada beberapa pengobatan yang bisa dilakukan.

Namun di samping itu, ternyata ada cara cepat menurunkan kolesterol tinggi lho. Bahkan salah satunya hanya dengan sering tertawa.

Bagaimana bisa? Simak ulasannya dilansir dari Kompas.com berikut ini.

Baca Juga: ASTAGA Kemana Aja Baru Tahu, Ternyata Tanda Diabetes Bisa Dicek dari Kuku Jari dan Kondisi Kaki, Coba Dilihat Mulai Sekarang

Dalam ulasan WebMD, seorang Ahli Jantung Suzanne Steinbaum menjelaskan ada beberapa cara cepat menurunkan kolesterol tinggi. Berikut di antaranya:

1. Konsumsi Serat

Konsumsi makanan tinggi serat menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol dengan cepat.

Makanan seperti oatmeal, apel, plum, dan kacang-kacangan dapat mencegah tubuh menyerap kolesterol.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan 5 hingga 10 gram serat lebih banyak setiap hari mengalami penurunan LDL.

Makan lebih banyak serat juga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga tak perlu mengonsumsi cemilan.

Meski baik, konsumsi serat berlebihan dalam satu waktu dapat menyebabkan kram perut atau kembung.

2. Aktif Berolahraga

Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang baik bagi kesehatan.

Selain menyehatkan badan, rutin berolahraga ternyata juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.

Ahli Jantung Sanah Samaan mengungkapkan bahwa berolahraga setidaknya 2,5 jam seminggu sudah cukup untuk meningkatkan HDL dan meningkatkan LDL dan trigliserida.

Jika Anda belum terbiasa berolahraga, cobalah mulai dari aktivitas ringan.

Sisihkan waktu sekitar 10 menit untuk berolahraga seperti senam atau jalan kaki.

Baca Juga: Kolesterol Minggat Enggan Mendekat, Ternyata Rahasianya Cuma dengan Konsumsi Minuman Ini Kata dr. Zaidul Akbar, Nggak Perlu Mahal-mahal Beli Obat Lagi

3. Hindari Stres

Stres ternyata juga bisa memicu kenaikan kolesterol lho.

Cobalah untuk lebih rileks dan santai untuk mencegah kolesterol naik.

Cobalah untuk banyak bersantai, membaca buku, jalan-jalan atau bahkan melakukan yoga.

4. Konsumsi Ikan

Ikan dikenal sebagai salah satu makanan kaya manfaat bagi kesehatan, termasuk menurunkan kolesterol.

Cobalah untuk makan ikan setidaknya dua sampai empat kali seminggu.

"Tidak hanya lemak omega-3 dalam ikan yang menyehatkan jantung , tetapi mengganti daging merah dengan ikan akan menurunkan kolesterol Anda dengan mengurangi paparan lemak jenuh , yang berlimpah dalam daging merah,” kata Samaan.

Perlu diperhatikan bahwa beberapa jenis ikan seperti hiu, ikan todak, dan king mackerel mengandung merkuri tinggi yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

Sebagai gantinya, pilihlah jenis ikan lain seperti salmon, sarden, dan tuna sirip biru.

5. Lebih Banyak Tertawa

Lebih banyak tertawa juga bisa menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol.

Suzanne Steinbaum mengatakan tertawa itu seperti obat karena dapat meningkatkan HDL.

Kamu bisa lebih banyak tertawa agar terhindari dari stres dan tetap bahagia.

Cobalah untuk menonton tayangan komedi atau membaca buku yang bisa membuat Anda tertawa.

Demikian beberapa cara menurunkan kolesterol dengan mudah. Salah satunya tertawa.

Jadi Anda sering tertawa?

Baca Juga: Digadang Nikmat tapi Bikin Umur Pendek, Olahan Kol Ini Jadi Penyebab Kolesterol Tinggi di Usia Muda, Stop Konsumsi Kalau Ingin Panjang Umur