Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/07/26/ajpg-20220726021844.jpg)
Berikut ini adalah 3 makanan untuk otak yang bisa bikin IQ meningkat.
Protein tinggi
Dikutip dari buku Makanan untuk Otak: Panduan Penting untuk Meningkatkan Kemampuan Otak Anda yang ditulis oleh Lorraine Perretta, salah satu makanan yang baik untuk otak adalah sumber protein tinggi.
Termasuk di dalamnya adalah daging, ikan, telur, susu, dan keju.
Lemak esensial omega 3 dan omega 6
Jenis lemak ini kerap disebut sebagai lemak cerdas yang memang penting bagi kesehatan sel dan saraf otak.
Daftar makanan yang dimaksud adalah ikan berminyak, ikan haring, sarden, salmon, hazelnut, lemon, hingga minyak wijen.
Karbohidrat kompleks
Jenis makanan terbaik untuk memasok bahan bakar otak adalah sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang, gandum, hingga beras merah.
Baca Juga: Duh, Telat Sadar! Ternyata 4 Makanan Ini Penyebab IQ Turun Drastis, Sering Kamu Konsumsi Kan?
:quality(50)/photo/2023/12/07/screenshot-2023-12-07-203713jpg-20231207083718.jpg)
:quality(50)/photo/2025/01/08/hqdefaultjpg-20250108103806.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/18/racun-sangga-2024-2-2578542978j-20241218023154.jpg)
:quality(50)/photo/2023/03/03/jerawat-kjerstin-michaela-via-pi-20230303034946.jpg)