Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/07/25/1658738858322jpg-20220725034753.jpg)
Asap dari rokok, cerutu, dan pipa sama buruknya bagi jantung dan arteri seperti halnya bagi paru-paru.
Jika Anda merokok, berhenti adalah hadiah kesehatan terbesar yang dapat Anda berikan pada diri sendiri.
Asap rokok juga beracun, jadi hindarilah sebisa mungkin.
Baca Juga: Emosi Lihat Dimas Ahmad Malas Kerja, Raffi Ahmad: Ada Cewek di Sini Gila Lu Ye!
2. Aktif
Latihan dan aktivitas fisik adalah tentang hal-hal terdekat yang Anda miliki untuk peluru ajaib melawan penyakit jantung dan kondisi kronis lainnya.
Jumlah aktivitas apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali; setidaknya 30 menit sehari adalah yang terbaik.
3. Upayakan agar memiliki berat badan seimbang
Utamakan agar berat badan seimbang di sekitar perut, membuat jantung tegang dan mengarahkan Anda ke arah diabetes.
Jika Anda kelebihan berat badan, kehilangan hanya 5% hingga 10% dari berat awal Anda dapat membuat perbedaan besar dalam tekanan darah dan gula darah Anda.
4. Diet
Tambahkan buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, lemak tak jenuh, protein baik (dari kacang-kacangan, kacang-kacangan, ikan, dan unggas), bumbu dan rempah-rempah.
Kurangi makanan olahan, garam, karbohidrat yang cepat dicerna (dari roti putih, nasi putih, kentang, dan sejenisnya), daging merah, dan soda atau minuman manis lainnya.
5. Minum alkohol secukupnya (jika ada)
Jika Anda minum alkohol, batasi asupan Anda — satu hingga dua gelas sehari untuk pria, tidak lebih dari satu gelas sehari untuk wanita.
:quality(50)/photo/2024/12/16/5-zodiak-hoki-besok-17-desember-20241216030803.jpg)
:quality(50)/photo/2023/11/26/telework-6795505_1280jpg-20231126070538.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/20/ramalan-shio-besok-21-desember-2-20241220032828.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/img-20241223-wa0064jpg-20241223095722.jpg)