Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/07/29/277515279_513735756951673_379083-20220729061704.jpg)
2. Sajikan ikan gendut
Tahukan ibu? Ikan seperti trout, salmon, dan sarden mengandung sejumlah besar asam lemak omega-3?
Tidak hanya 60 persen otak Anda terdiri dari lemak yang mengandung omega 3, tetapi juga penting dalam produksi sel-sel otak dan saraf.
Kekurangan omega 3 dapat menyebabkan masalah belajar dan depresi.
3. Sajikan buah-buahan
Buah-buahan tertentu seperti jeruk, paprika, jambu biji, kiwi, tomat, dan stroberi, mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi.
Vitamin C membantu mencegah kerusakan sel-sel otak dan mendukung kesehatan otak secara keseluruhan.
Bahkan, sebuah penelitian menemukan bahwa vitamin C berpotensi mencegah Alzheimer.
4. Sayuran hijau
:quality(50)/photo/2022/12/23/5ea28a19e9291jpg-20221223120627.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/06/capybara-gojpg-20241106035943.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/wicked-1-ht-bb-241113_1731522091-20241122010947.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/maxresdefault-1jpg-20241122095747.jpg)