Sonora.ID - Agar anak-anak bisa lebih pintar, mulai sekarang ibu-ibu harus menyiapkan 6 bahan ini! Apa saja?

Tidak sedikit siswa di Indonesia yang menjadikan Jerome Polin sebagai panutan, apalagi dalam mengerjakan soal matematika.

Tak ayal, influencer asal Indonesia itu banyak mendulang prestasi.

Prestasi Jerome Polin diantaranya, juara 1 Olimpiade National Industrial Engineering ITS 2006 dan juara 2 Regional Olimpiade Farmasi Nasional UNAIR 2015.

Ibu-ibu mau anak lebih pintar seperti Jerome Polin? Begini caranya!

Baca Juga: Kalau Nggak Mau Mati Muda, Golongan Darah A Tolong Jangan Kalap Konsumsi 17 Jenis Makanan Berikut

1. Sajikan telur

Tahukan ibu? Telur kaya akan vitamin B dan nutrisi yang disebut kolin. 

Dikutip dari Premier Neurology, vitamin B membantu memperlambat penurunan kognitif dan kekurangan vitamin B telah dikaitkan dengan depresi dan demensia. 

Tubuh menggunakan kolin untuk menciptakan neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati dan memori.

2. Sajikan ikan gendut

Tahukan ibu? Ikan seperti trout, salmon, dan sarden mengandung sejumlah besar asam lemak omega-3?

Tidak hanya 60 persen otak Anda terdiri dari lemak yang mengandung omega 3, tetapi juga penting dalam produksi sel-sel otak dan saraf. 

Kekurangan omega 3 dapat menyebabkan masalah belajar dan depresi.

Baca Juga: Jangan Makan Ini di Pagi Hari Kalo Mau Berumur Panjang, Berikut 5 Jenis Makanan yang Baiknya Dihindari Saat Sarapan

3. Sajikan buah-buahan

Buah-buahan tertentu seperti jeruk, paprika, jambu biji, kiwi, tomat, dan stroberi, mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi. 

Vitamin C membantu mencegah kerusakan sel-sel otak dan mendukung kesehatan otak secara keseluruhan. 

Bahkan, sebuah penelitian menemukan bahwa vitamin C berpotensi mencegah Alzheimer.

4. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau seperti brokoli, sawi, bayam, dan kangkung mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin K, lutein, folat, dan beta karoten. 

Vitamin K membantu pembentukan lemak di dalam sel-sel otak dan telah terbukti meningkatkan daya ingat.

5. Kacang

Kacang mengandung lemak sehat, antioksidan, dan vitamin E, yang terbukti bermanfaat bagi otak dan jantung. 

Salah satunya kacang kenari yang mengandung asam lemak omega-3 untuk lebih meningkatkan fungsi otak. 

Faktanya, kacang telah dikaitkan dengan peningkatan kognisi, memori yang lebih tajam, dan penurunan mental yang lebih lambat.

6. Teh dan Kopi

Baik teh dan kopi mengandung kafein, yang meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan kewaspadaan, serta antioksidan. 

Teh hijau juga mengandung asam amino L-theanine yang dapat melewati sawar darah otak dan meningkatkan aktivitas neurotransmitter.

Baca Juga: Cara Jitu Anak Kost Lebih Hemat, Ini Resep Memasak Nasi Uduk Seharian Dijamin Kenyang