Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/07/29/277515279_513735756951673_379083-20220729061704.jpg)
Sayuran berdaun hijau seperti brokoli, sawi, bayam, dan kangkung mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin K, lutein, folat, dan beta karoten.
Vitamin K membantu pembentukan lemak di dalam sel-sel otak dan telah terbukti meningkatkan daya ingat.
5. Kacang
Kacang mengandung lemak sehat, antioksidan, dan vitamin E, yang terbukti bermanfaat bagi otak dan jantung.
Salah satunya kacang kenari yang mengandung asam lemak omega-3 untuk lebih meningkatkan fungsi otak.
Faktanya, kacang telah dikaitkan dengan peningkatan kognisi, memori yang lebih tajam, dan penurunan mental yang lebih lambat.
6. Teh dan Kopi
Baik teh dan kopi mengandung kafein, yang meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan kewaspadaan, serta antioksidan.
Teh hijau juga mengandung asam amino L-theanine yang dapat melewati sawar darah otak dan meningkatkan aktivitas neurotransmitter.
Baca Juga: Cara Jitu Anak Kost Lebih Hemat, Ini Resep Memasak Nasi Uduk Seharian Dijamin Kenyang
:quality(50)/photo/2022/12/23/5ea28a19e9291jpg-20221223120627.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/06/capybara-gojpg-20241106035943.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/wicked-1-ht-bb-241113_1731522091-20241122010947.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/maxresdefault-1jpg-20241122095747.jpg)