Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/08/30/whatsapp-image-2022-08-30-at-16-20220830044638.jpeg)
Gerakan ini jika dilakukan terus menerus akan membantu Anda menunrunkan berat badan secara berangsur.
2. Plank
Gerakan ini juga bagian dari melatiha kekuatan, Latihan ini bisanya memperkuat otot inti seperti otot perut, lengan dll.
Adapun manfaat melakukan plank adalah memperkuat otot inti, memperbaiki postur tubuh, meratakan perut, hingga membuat sixpack.
Umumnya dalam melakukan Plank baiknya dilakukan dalam kurun waktu yang bertahap.
Pada tiap tahapnya ditambah porsi waktunya jika sudah mampu melakukan 1 menit dilanjutkan dengan melakukan 2 sampai 5 menit.
Baca Juga: HUT Polwan Ke- 74 Polda Sumsel Gelar Olahraga Bersama
3. Bicycle crunch
Bicycle crunch adalah salah satu jenis latihan senam lantai yang membantu Anda mengecilkan bagian perut.
Latihan ini dapat mengaktifkan otot perut bagian atas, sehingga efektif untuk membakar lemak perut.
:quality(50)/photo/2024/11/21/img-20241121-wa0038jpg-20241121073502.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/21/terlambat-freepik-drobotdeanjpg-20241121031446.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/ilustrasi-orang-kaya_43jpeg-20241112041134.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/20/logo-hari-guru-nasional-2024jpg-20241120014030.jpg){kind=logo}