Sonora.ID - Usia seseorang memang menjadi misteri dan tidak ada satu orang pun yang mengetahui kapan mereka akan pergi dari dunia ini.

Meski demikian, ada beberapa cara agar manusia bisa hidup lebih lama dengan menjaga gaya hidup dan pola makan yang benar.

Di sisi lain, justru kebiasaan-kebiasaan sepele bisa mempengaruhi lama atau tidaknya umur seseorang.

Mungkin kebiasaan itu tidak menimbulkan efek dalam jangka pendek, namun dalam jangka panjang kebiasaan sepele itu akan mengundang penyakit-penyakit berbahaya yang bisa memangkas usia seseorang.

Melansir Web MD, berikut adalah 10 kebiasaan sepele yang bisa mempersingkat umur:

Baca Juga: Para Suami Ingatkan Istri, Pakai Emas Jenis Ini Bisa Berbahaya, Lepas Kalau Masih Sayang Umur

1. Menggigit kuku

Ini dapat merusak gigi Anda serta kulit di sekitar dasar kuku Anda, yang dapat menyebabkan infeksi.

Anda juga mungkin mengalami lebih banyak pilek dan penyakit lain ketika Anda memasukkan jari-jari Anda, yang sering membawa kuman, ke dalam mulut Anda.

2. Kurang tidur

Kurang istirahat di malam hari mungkin mengalami tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, dan depresi. Dan mungkin lebih sulit bagi Anda untuk belajar dan mengingat sesuatu.

Baca Juga: Ingin Panjang Umur? Hentikan 5 Kebiasaan Penyebab Kolesterol Tinggi Ini, Jangan Sampai Nyesal Sakit di Masa Tua Nanti!

3. Mendengarkan volume terlalu keras

volume headphone Anda di bawah 75 (kira-kira sekeras penyedot debu) agar aman. Dan jangan mendengarkan lebih dari beberapa jam pada suatu waktu.

Anda cenderung kehilangan pendengaran seiring bertambahnya usia jika Anda sering berada di sekitar kebisingan.

4. Main gadget sebelum tidur

“Cahaya biru” yang dipancarkan oleh gadget elektronik seperti ponsel, komputer, dan TV dapat mengacaukan tidur Anda.

Baca Juga: Ingin Orang Tua Panjang Umur kan? Harus Galak, Larang 3 Kebiasaan Ini

5. Terlalu lama duduk

Ini memperlambat metabolisme Anda, yang berarti Anda bisa menambah berat badan. Ini juga terkait dengan masalah kesehatan lainnya, termasuk penyakit jantung.

6. Minum alkohol

Pria yang memiliki lebih dari 14 minuman beralkohol seminggu - dan wanita yang memiliki lebih dari tujuh - lebih mungkin untuk memiliki penyakit ginjal, penyakit hati, masalah pencernaan, masalah jantung, kerusakan tulang, dan bahkan beberapa jenis kanker.

7. Makan terus

Baca Juga: Masih Ingin Panjang Umur? Bintang FTV Ini Meninggal di Umur 26 karena Kanker Lidah, Hati-hati Menyantap Makanan Ini di Meja Makan

Jika Anda membuat kebiasaan itu -- bahkan jika itu makanan sehat -- Anda cenderung menambah berat badan. Itu dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi, dan dapat meningkatkan peluang Anda terkena jenis kanker tertentu.

8. Makan terlalu cepat

Ini bisa membuat Anda kurang puas -- dan membuat Anda cenderung makan berlebihan sepanjang hari.

9. Makan junkfood

Makanan cepat saji atau junkfood terkait dengan masalah kesehatan serius seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Baca Juga: Panjang Umur Modalnya Murah Banget! Ternyata Sejak Muda Pantang Makan 1 Bagian Ayam Ini, Apa Itu?

10. Keseringan menyendiri

kemungkinan besar Anda akan mengalami tekanan darah tinggi, depresi, masalah otak (seperti Alzheimer), dan peradangan. Jika Anda merasa sendirian, bergabunglah dengan klub sosial, terhubung kembali dengan keluarga atau teman, atau memulai sesuatu yang baru yang melibatkan orang lain