Setelah 4 minggu, pektin akan mempercepat waktu transit di usus besar, mengurangi gejala sembelit, dan meningkatkan kesehatan pencernaan dengan jumlah bakteri baik di usus.

2. Plum

Plum bisa dibuat sebagai obat alami untuk melancarkan BAB. Pasalnya, empat buah plum mengandung 2 gram serat dan memenuhi sekitar 7 persen dari kebutuhan harian Anda akan vitamin A dan kalium.

Selain itu, plum juga mengandung sorbitol, sejenis gula alkohol yang dicerna dengan buruk oleh tubuh Anda.

Dengan begitu, plum bisa membantu melancarkan BAB dengan menarik air ke dalam usus dan membantu Anda ingin memacu buang air besar.

Satu ulasan melihat empat studi yang mengukur efektivitas plum pada sembelit. 

3. Kiwi

Kiwi adalah buah yang sangat tinggi serat. Satu kiwi sedang (2,6 ons atau 69 gram) mengandung 2 gram serat.

Kiwi telah terbukti merangsang gerakan di saluran pencernaan dan membantu menginduksi BAB.

Baca Juga: Bebas Nyeri Sendi akibat Asam Urat dengan Rutin Konsumsi 5 Buah Ini, Segera Makan Ya agar Bebas Bergerak!

TERKINI

Resep Cilok Empuk yang Paling Nikmat dan Praktis Wajib di Coba!

25 November 2024 10:25 WIB

Lirik Lagu Jauh di Sana - Lyodra, Jadi OST Moana 2

25 November 2024 10:25 WIB

17 Kode Redeem FF Free Fire Hari ini 25 November 2024, Klaim Item Menarik

25 November 2024 10:10 WIB

3 Zodiak Paling Beruntung Besok 26 November 2024, Dikejar-kejar Hoki

25 November 2024 10:00 WIB