Sonora.ID - Apa saja multivitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh? Berikut ini penjelasannya.

Dikutip dari Healthline, sistem kekebalan tubuh terdiri dari kumpulan, sel, proses, dan bahan kimia yang kompleks.

Bagian-bagian itu akan secara bertahap berupaya untuk mempertahankan kesehatan tubuh seseorang dari serangan patogen, termasuk virus, racun, dan bakteri.

Tidak hanya itu, adapun penelitian yang menunjukkan bahwa suplementasi dengan vitamin, mineral, herbal, dan zat tertentu dapat membantu meningkatkan respons kekebalan serta berpotensi diri melindungi terhadap penyakit.

Namun, perhatikan pula bahwa beberapa suplemen dapat berinteraksi dengan obat resep atau obat bebas yang dipakai.

Baca Juga: Imun Bisa Menurun, Ini Tips Jaga Daya Tahan Tubuh saat Berpuasa

Multivitamin yang Bagus untuk Daya Tahan Tubuh

1. Vitamin C

Vitamin C seringkali digunakan sebagai multivitamin untuk menjaga daya tahan tubuh.

Vitamin ini mendukung fungsi berbagai sel kekebalan dan meningkatkan kemampuan seseorang untuk melindungi diri terhadap infeksi.

Vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan kuat, melindungi terhadap kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif.

2. Vitamin D

Vitamin D adalah nutrisi yang larut dalam lemak. Multivitamin ini penting untuk menjaga daya tahan tubuh.

Vitamin D mampu meningkatkan efek melawan patogen dari monosit dan makrofag - sel darah putih yang merupakan bagian penting dari pertahanan daya tahan tubuh. 

3. Zinc

Zinc adalah mineral yang biasanya ditambahkan ke suplemen dan produk kesehatan lainnya, seperti tablet hisap. 

Zinc dibutuhkan untuk perkembangan, komunikasi sel imun, dan berperan penting dalam respon inflamasi.

Baca Juga: Ini Multivitamin Jaga Imunitas Anak dari Covid 19

4. Medicinal mushrooms (jamur obat)

Jamur obat telah digunakan sejak zaman kuno untuk mencegah, mengobati infeksi, dan penyakit. 

Banyak jenis jamur obat yang telah dipelajari untuk meningkatkan kekebalan tubuh seseorang.

5. Elderberry

Dalam sebuah penelitian tabung reaksi, ekstrak elderberry memiliki antibakteri dan antivirus yang kuat terhadap patogen bakteri.

Patogen bakteri biasanya menimbulkan infeksi saluran pernapasan bagian atas dan jenis virus influenza.

6. Astragalus

Astragalus adalah ramuan yang biasa digunakan dalam pengobatan tradisional Cina.

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstraknya dapat secara signifikan meningkatkan respons terkait kekebalan.

7. Selenium

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa suplemen selenium dapat meningkatkan pertahanan antivirus terhadap strain influenza, termasuk H1N1.

8. Bawang putih

Bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi dan antivirus yang kuat. Telah terbukti meningkatkan kesehatan kekebalan dengan merangsang sel darah putih pelindung seperti sel NK dan makrofag. 

Namun, penelitian pada manusia masih terbatas.

9. Andrografi

Andrografi adalah multivitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh. 

Ramuan ini mengandung andrographolide, senyawa terpenoid yang ditemukan memiliki efek antivirus terhadap virus penyebab penyakit pernapasan, termasuk enterovirus D68 dan influenza.

10. Akar manis

Licorice mengandung banyak zat, termasuk glycyrrhizin, yang dapat membantu melindungi dari infeksi virus. 

Menurut penelitian tabung reaksi, glycyrrhizin menunjukkan aktivitas antivirus terhadap coronavirus terkait sindrom pernapasan akut yang parah.

11. Pelargonium sidoida

Pelargonium sidoida adalah multivitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh. 

Beberapa penelitian pada manusia mendukung penggunaan ekstrak tanaman ini untuk membantu meringankan gejala infeksi saluran pernapasan akut, termasuk pilek dan bronkitis. 

12. Vitamin B kompleks

Vitamin B, termasuk B12 dan B6, penting untuk respons imun yang sehat. Namun, banyak orang dewasa yang kekurangannya, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan kekebalan tubuh.

13. Kurkumin

Kurkumin adalah senyawa aktif utama dalam kunyit. Ini memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa itu dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

14. Echinacea

Echinacea adalah genus tanaman dalam keluarga daisy. 

Spesies tertentu telah terbukti meningkatkan kesehatan kekebalan dan mungkin memiliki efek antivirus terhadap beberapa virus pernapasan, termasuk virus pernapasan dan rhinovirus.

15. Propolis

Propolis adalah bahan seperti resin yang dihasilkan lebah madu untuk digunakan sebagai sealant dalam sarang. 

Meskipun memiliki efek peningkatan kekebalan yang mengesankan dan mungkin memiliki sifat antivirus juga, diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia.

Itulah 15 multivitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh, sudah konsumsi salah satunya?

Baca Juga: Inspiratif, Relawan di Banjarmasin Bagikan Multivitamin Untuk Warga yang Jalani Isoman