Biarkan kepala menggantung bebas untuk membuat leher Anda relaks.

3. Posisi kobra (cobra pose)

Berbaring dengan posisi tengkurap di lantai dan regangkan kaki ke belakang. Rentangkan tangan di lantai, di bawah bahu. 

Tarik  napas dan mulailah meluruskan lengan untuk mengangkat dada dari lantai. Lalu, tahan pose selama 15 hingga 30 detik.

4. Cat-cow stretch

Pertama, letakkan telapak tangan dan lutut di matras. Buka tangan selebar bahu dan kaki selebar pinggul.

Lalu, tarik napas dan melengkungkan tubuh ke atas, tarik perut masuk ke dalam, dan buka dada lebar. Pandangan lurus ke depan dan tulang ekor menungging ke atas. 

Ketika buang napas, tarik tulang ekor masuk, dan posisi badan meninggikan pusar.  Arahkan pandangan mata ke kaki.

Cobalah untuk melakukan gerakan tersebut beberapa kali hingga tubuh merasa rileks.

5. Calves Stretch

Pertama, cobalah untuk berdiri tegak menghadap dinding. Lalu, maju dan tekukkan kaki kanan selangkah di depan tubuh.

Kemudian, arahkan tangan lurus setinggi dada dan telapak tangan menyentuh dinding.

Selanjutnya, dorong tumit kaki kiri ke belakang dan jaga agar tetap lurus sambil menjejak dengan mantap di permukaan lantai.

Itulah 5 cara meninggikan badan 15 cm dalam 1 minggu, tertarik lakukan yang mana?

Baca Juga: Gratis! 3 Cara Memaksimalkan Tinggi Badan Tanpa Pil dengan Cepat