Sonora.ID - Inilah cara meninggikan badan 15 cm dalam 1 minggu, tertarik coba?

Dikutip dari Healthline, gen sangat menentukan tinggi badan seseorang.

Tinggi badan mungkin bisa bertambah dengan konsumsi makanan yang seimbang, cukup tidur, aktif bergerak.

Untuk anak perempuan, percepatan pertumbuhan ini biasanya dimulai pada awal masa remaja. 

Sementara anak laki-laki mungkin tidak mengalami peningkatan tinggi badan yang tiba-tiba sampai beberapa tahun memasuki usia remaja.

Baca Juga: 5 Negara yang Penduduknya Pendek, Posisi Indonesia Memprihatinkan

Cara meninggikan badan 15 cm dalam 1 minggu

Dilansir dari laman YouTube Bright Side, berikut cara meninggikan badan dalam 1 minggu:

1. Bergelantungan (hanging)

Bergelantung merupakan cara sederhana untuk meninggikan badan. Setiap otot akan tertarik ketika seseorang bergelantung.

Jika tidak pergi ke gym, cobalah untuk bergelantung di besi-besi taman bermain bahkan batang pohon.

Luruskan tangan dan kaki, biarkan otot tangan menopang berat badan. Lakukan hal ini selama 15 detik setiap kali bergelantung.

Dengan bergelantung, oksigen bisa bergerak lebih lancar. Lantaran, sel-sel darah merah bisa lebih mudah mengisi ruang-ruang di dalam otot.

Baca Juga: 5 Negara dengan Rata-Rata Tinggi Badan Terpendek, Indonesia Urutan 2!

2. Berjongkok seperti anjing (downward dog)

Untuk melakukan downward dog, posisikan tubuh Anda seperti hendak merangkak, telapak tangan terbuka lebar menyentuh lantai dengan lutut sebagai tumpuan.

Bukalah tangan selebar bahu. Tekuk jari-jari kaki Anda sehingga menumpu ke lantai, dan dorong dengan tangan Anda untuk mengangkat pinggul ke atas.

Usahakan kaki untuk tetap selurus mungkin sambil menarik napas panjang. Buang napas, pastikan posisi Anda bisa melihat posisi kaki selebar pinggul.

Biarkan kepala menggantung bebas untuk membuat leher Anda relaks.

3. Posisi kobra (cobra pose)

Berbaring dengan posisi tengkurap di lantai dan regangkan kaki ke belakang. Rentangkan tangan di lantai, di bawah bahu. 

Tarik  napas dan mulailah meluruskan lengan untuk mengangkat dada dari lantai. Lalu, tahan pose selama 15 hingga 30 detik.

4. Cat-cow stretch

Pertama, letakkan telapak tangan dan lutut di matras. Buka tangan selebar bahu dan kaki selebar pinggul.

Lalu, tarik napas dan melengkungkan tubuh ke atas, tarik perut masuk ke dalam, dan buka dada lebar. Pandangan lurus ke depan dan tulang ekor menungging ke atas. 

Ketika buang napas, tarik tulang ekor masuk, dan posisi badan meninggikan pusar.  Arahkan pandangan mata ke kaki.

Cobalah untuk melakukan gerakan tersebut beberapa kali hingga tubuh merasa rileks.

5. Calves Stretch

Pertama, cobalah untuk berdiri tegak menghadap dinding. Lalu, maju dan tekukkan kaki kanan selangkah di depan tubuh.

Kemudian, arahkan tangan lurus setinggi dada dan telapak tangan menyentuh dinding.

Selanjutnya, dorong tumit kaki kiri ke belakang dan jaga agar tetap lurus sambil menjejak dengan mantap di permukaan lantai.

Itulah 5 cara meninggikan badan 15 cm dalam 1 minggu, tertarik lakukan yang mana?

Baca Juga: Gratis! 3 Cara Memaksimalkan Tinggi Badan Tanpa Pil dengan Cepat