Bergelantung merupakan cara sederhana untuk meninggikan badan. Setiap otot akan tertarik ketika seseorang bergelantung.

Jika tidak pergi ke gym, cobalah untuk bergelantung di besi-besi taman bermain bahkan batang pohon.

Luruskan tangan dan kaki, biarkan otot tangan menopang berat badan. Lakukan hal ini selama 15 detik setiap kali bergelantung.

Dengan bergelantung, oksigen bisa bergerak lebih lancar. Lantaran, sel-sel darah merah bisa lebih mudah mengisi ruang-ruang di dalam otot.

Baca Juga: 5 Negara dengan Rata-Rata Tinggi Badan Terpendek, Indonesia Urutan 2!

2. Berjongkok seperti anjing (downward dog)

Untuk melakukan downward dog, posisikan tubuh Anda seperti hendak merangkak, telapak tangan terbuka lebar menyentuh lantai dengan lutut sebagai tumpuan.

Bukalah tangan selebar bahu. Tekuk jari-jari kaki Anda sehingga menumpu ke lantai, dan dorong dengan tangan Anda untuk mengangkat pinggul ke atas.

Usahakan kaki untuk tetap selurus mungkin sambil menarik napas panjang. Buang napas, pastikan posisi Anda bisa melihat posisi kaki selebar pinggul.

TERKINI

Dispora Kaltim Tekankan Pemanfaatan Fasilitas Olahraga Secara Bijak

22 November 2024 15:20 WIB

Sinopis 'RM: Right People, Wrong Place', Film Dokumenter RM BTS

22 November 2024 15:20 WIB

4 Bahan yang Bisa Membuat Roti Lebih Empuk dan Tidak Gampang Kering

22 November 2024 15:15 WIB

Kunci Jawaban IPS Kelas 8 Halaman 121, 122, 123, 124, 125 Kurikulum Merdeka

22 November 2024 15:15 WIB