Sonora.ID - Kanker payudara menjadi salah satu jenis kanker nomor satu paling banyak diderita oleh perempuan Indonesia.

Berdasarkan informasi Kemenkes, ditemukan kasus kanker payudara baru mencapai 68.858 kasus atau sekitar 16,5% dari total 396.914 kasus.

Ini menujukkan bahwa jenis kanker tersebut sangat mudah sekali dialami oleh para perempuan dan wajib sekali dicegah untuk menurunkan risiko kanker payudara.

Dilansir dari kompas.com, Anda dapat melakukan 6 cara menurunkan risiko kanker payudara jika ingin panjang umur; jangan sampai nyawa merenggut!

1. Hindari Rokok

Menghindari rokok wajib Anda lakukan jika ingin terhindar dari kanker payudara yang mengancam nyawa.

Baca Juga: 6 Manfaat Sikap Lilin Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Bikin Bahagia! 

Hasil penelitian dari Breast Cancer Research Foundation membuktikan bahwa rokok memiliki kaitan yang kuat terhadap risiko peningkatan kanker payudara.

2. Berhenti Mengonsumsi Alkohol

Alkohol juga menjadi ancaman bagi kaum perempuan karena dapat meningkatkan risiko kanker payudara.

Breast Cancer Research Foundation menyatakan bahwa kasus kematian kanker payudara memiliki kaitan kuat dengan seseorang yang mengonsumsi alkohol.

Dengan itu, Anda harus bisa berhenti mengonsumsi alkohol agar terhindar dari jenis kanker tersebut.

3. Aktif Bergerak

Anda pun dianjurkan untuk terus aktif bergerak agar bebas dari risiko kanker payudara yang mematikan.

Untuk menghindari risiko kanker tersebut, Anda bisa aktif bergerak secara fisik selama 30 menit dalam satu hari.

Baca Juga: 5 Cara Meninggikan Badan 15 Cm dalam 1 Minggu, Mau Coba yang Mana?

4. Diet

Jangan pernah menyepelekan berat badan karena jumlah kiloan yang berlebihan akan menyebabkan risiko kanker payudara meningkat.

Maka dari itu, Anda harus menjaga berat badan dengan melakukan diet sehat guna mengurangi risiko terkena jenis kanker mematikan tersebut.

5. Menyusui

Siapa yang menyangka bahwa seorang wanita yang tidak menyusui bisa mengalami kanker payudara lebih sering daripada yang menyusui?

Ini membuat para perempuan yang sudah punya anak wajib menyusui untuk menekan risiko terkena kanker payudara di kemudian hari.

Itu adalah penjelasan terkait 6 cara menurunkan risiko kanker payudara yang bisa Anda lakukan.