Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/09/06/minum-sebelum-tidurjpg-20220906093107.jpg)
Dengan cara ini, kita tidak membanjiri tubuh dengan cairan berlebihan yang bisa menyebabkan kita pergi ke toilet di malam hari.
Vensel mengatakan, minum air sebelum tidur karena terasa kering atau minum obat malam diperbolehkan saja, tapi dengan catatan masih dalam volume yang sedikit.
“Sebagai aturan umum, minumlah kurang dari segelas air dalam dua jam terakhir sebelum tidur jika perlu. Dan minumlah seteguk kecil,” saran Dr. Vensel Rundo.
Hal ini juga berlaku untuk minuman lainnya seperti alkohol, jus, dan teh.
Minumlah dua jama terakhir sebelum kepala kita menyentuh bantal.
Apa alasan tak boleh minum air sebelum tidur?
Menjaga asupan cairan tubuh agar terhidrasi dengan baik memang penting, namun istirahat di malam hari juga sama pentingnya.
Sering terbangun di malam hari karena ingin buang air kecil bisa mengganggu kualitas tidur.
Jika ini sudah terganggu maka akan berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh.
“Sistem kekebalan tubuh tidak efektif setelah mengalami kurang tidur,” ucap Vensel Rundo.
:quality(50)/photo/2024/11/22/screenshot-2024-10-09-130115jpg-20241122082849.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/cuplikan-layar-2024-09-05-090343-20241122062448.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/15/15518010_5613228-1jpg-20241115062557.jpg)
:quality(50)/photo/2023/12/14/free-photo-of-mobil-jalan-badai-20231214105144.jpeg)