Sonora.ID - Banyak yang mengira menyehatkan, namun siapa sangka kalau minum air putih sebelum tidur justru bisa berbahaya untuk tubuh, kenapa?

Tak bisa dipungkiri bahwa sebagian orang di dunia ini pasti memiliki kebiasaan minum air putih sebelum tidur.

Kebiasaan ini dianggap oleh orang-orang karena cukup menyehatkan, yang mana tubuh bisa tetap tak kekurangan cairan air saat kita tertidur.

Namun nyatanya kebiasaan ini cukup salah loh.

Minum air sebelum tidur justru bisa bikin bahaya untuk tubuh.

Seorang spesialis gangguan tidur Jessica Vensel Rundo menyarankan untuk tak minum air sebelum tidur.

Kita dianjurkan untuk bisa memperhatikan berapa banyak air yang diminum sebelum beranjak tidur.

“Secara umum, kami tidak merekomendasikan minum banyak air sebelum tidur, tetapi sedikit saja sudah baik,” kata Dr. Vensel Rundo.

Baca Juga: Jarang Minum Air Putih? Siap-siap Rasakan Ini

Dirinya menyebutkan waktu terbaik untuk berhenti minum air adaalah sekitar dua jam sebelum tdiur.

Dengan cara ini, kita tidak membanjiri tubuh dengan cairan berlebihan yang bisa menyebabkan kita pergi ke toilet di malam hari.

Vensel mengatakan, minum air sebelum tidur karena terasa kering atau minum obat malam diperbolehkan saja, tapi dengan catatan masih dalam volume yang sedikit.

“Sebagai aturan umum, minumlah kurang dari segelas air dalam dua jam terakhir sebelum tidur jika perlu. Dan minumlah seteguk kecil,” saran Dr. Vensel Rundo.

Hal ini juga berlaku untuk minuman lainnya seperti  alkohol, jus, dan teh.

Minumlah dua jama terakhir sebelum kepala kita menyentuh bantal.

Apa alasan tak boleh minum air sebelum tidur?

Menjaga asupan cairan tubuh agar terhidrasi dengan baik memang penting, namun istirahat di malam hari juga sama pentingnya.

Sering terbangun di malam hari karena ingin buang air kecil bisa mengganggu kualitas tidur.

Jika ini sudah terganggu maka akan berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh.

“Sistem kekebalan tubuh tidak efektif setelah mengalami kurang tidur,” ucap Vensel Rundo.

Meski bangun untuk pergi ke kamar mandi sesekali tidak akan membahayakan kesehatan, namun gangguan tidur yang berkelanjutan bisa menyebabkan berbagai masalah.

Baca Juga: Anti Buncit Meski Usia Sudah 50 Keatas, Ternyata Rahasianya Cuma Konsumsi 3 Minuman Ini, Perut Rata Kayak Masih Muda!

Kurang tidur bisa mempengaruhi sistem kekebalan tubuh hingga kesehatan mental.

Efek lain yang bisa dirasakan adalah mudah lupa, infeksi, dan bertambah berat badan.

Bahkan penyakit serius bisa saja terjadi seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan kanker.

Meski begitu, tak bisa dipungkiri kalau minum air putih sendiri memiliki manfaat.

Dalam jumlah sedang, minum air putih di malam hari bisa membuat tubuh kita terhidrasi, sendi dilumasi, memecah racun dan banyak lagi.

Kapan waktu yang tepat untuk minum air?

Sebaiknya jangan minum air putih dalam jumlah besar dalam satu waktu, seperti saat hendak tidur misalnya.

Minumlah air saat setelah makan dan setelah berolahraga.

“Tidak ada waktu tertentu dalam sehari yang optimal untuk mendapatkan semua asupan cairan Anda,” kata Dr. Vensel Rundo.

 "Ini lebih merupakan periode waktu yang berkelanjutan sepanjang hari dan memastikan Anda konsisten." lanjutnya.

Baca Juga: Dikira Sehat Padahal Berbahaya, Ternyata Minum Air Putih Sebelum Tidur Bisa Datangkan Bahaya Ini Bagi Kesehatan, STOP Mulai Sekarang