Sonora.ID - Inilah 8 kebiasaan yang bisa bikin jantung rusak, yuk mulai hindari dari sekarang!

Dikutip dari Everyday Health, mengkonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur adalah aktivitas yang baik untuk kesehatan jantung.

Menurut Kevin R. Campbell, MD, ahli elektrofisiologi jantung di North Carolina Heart and Vascular, UNC Health Care di Raleigh, sejumlah kegiatan yang dilakukan secara sembrono bisa berdampak negatif pada kesehatan jantung.

Baca Juga: Enggak Ingin Mati Muda Kan? Jangan Tidur di Waktu Ini karena Berpotensi Serangan Jantung kata dr. Zaidul Akbar, Yuk Ubah Pola Tidur Anda!

8 Kebiasaan yang Bisa Bikin Jantung Rusak

Menurut laman WebMd, inilah 8 kebiasaan yang tidak baik untuk jantung:

1. Duduk terlalu lama

Meski memiliki setumpuk pekerjaan di meja kerja, sebaiknya berjalan di sekitar meja kerja satu jam sekali.

Hal ini bisa memperbaiki aliran sirkulasi darah yang tadinya terhambat. 

2. Menunda berolahraga

Atas alasan menganggap diri terlalu muda, tidak jarang dari kita untuk memilih untuk tidak berolahraga.

Padahal, olahraga sangat penting untuk kesehatan jantung. Beberapa kegiatan yang bisa dilakukan, yaitu berolahraga, konsumsi makanan sehat, dan mengontrol tekanan darah.

3. Minum alkohol terlalu banyak

Bagi wanita, satu kali minum alkohol dan bagi pria, dua kali sehari minum alkohol  sebenarnya masih sah-sah saja.

Namun, minum alkohol bisa meningkatkan kadar lemak tertentu dalam darah dan meningkatkan tekanan darah. 

Jadi, tetaplah minum sesuai dengan batasan Anda.

Baca Juga: Manfaat Daun Bawang Bagi Kesehatan, Ternyata Baik untuk Jantung!

4. Pola makan tidak terjaga

Salah satu pola makan yang baik untuk jantung, yaitu melakukan diet gaya mediterania. 

Diet ini dilakukan dengan mengkonsumsi makanan, seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, buah, biji-bijian, ikan, protein tanpa lemak, dan anggur merah.

Pola makan ini mampu membantu menjaga kesehatan jantung Anda, berkat lemak, serat, dan nutrisi "baik".

5. Tidak mengontrol kadar kolesterol

Untuk menjaga kesehatan jantung, Anda perlu melakukan pemeriksaan rutin pada kadar kolesterol dan tekanan jantung.

Mulai usia 20, pastikan Anda mengunjungi dokter secara teratur dan membuat rencana untuk memeriksa kesehatan.

6. Obesitas

Lemak perut sangat buruk bagi jantung Anda. Maka itu, cobalah untuk diet agar lemak perut tidak menumpuk dengan berlebih.

7. Menghindar dari gejala sakit jantung

Saat Anda mulai merasa rendah diri, sulit untuk melakukan hal baik terhadap diri sendiri (contohnya; olahraga) segeralah untuk pergi ke dokter profesional mental.

Cobalah untuk terapi berbicara, olahraga, dan mengkonsumsi obat jika diperlukan untuk meningkatkan suasana hati.

8. Sering menghirup asap rokok

Asap rokok sangat tidak baik untuk jantung dan pembuluh darah. Maka itu, Anda perlu segera menghindarinya.

Itulah 8 kebiasaan yang bisa bikin jantung rusak, yuk mulai hindari dari sekarang!

Baca Juga: Aktivitas Ringan yang Menurunkan Risiko Penyakit Jantung, Salah Satunya Cuci Piring