Sonora.ID - Inilah 4 gerakan olahraga untuk menurunkan kolesterol, apa saja?

Dikutip dari Cleveland Clinic, kolesterol dibagi menjadi dua jenis. Dua jenis kolesterol tersebut, yaitu kolesterol baik dan jahat.

Kolesterol "baik" (HDL) yang membantu menghilangkan kolesterol "jahat" (LDL) dari aliran darah kita untuk membantu organ kita berfungsi dengan baik.

Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat merusak arteri seseorang. Kadar kolesterol yang tinggi bisa membuat orang terkena penyakit jantung, serangan jantung, meningkatkan risiko stroke, dan penyumbatan arteri.

Baca Juga: Kejuaraan Road Race Akan Digelar Di Alun-Alun Giri Krida Bakti Wonogiri, CFD Ditiadakan

4 Gerakan Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol

1. Jalan cepat atau jogging

Agar bebas dari masalah persendian, Kamu tidak perlu melakukan treadmill dengan kecepatan penuh.

Kamu hanya perlu melakukan olahraga jalan cepat atau bahkan santai. Mulailah dengan berjalan santai di sekitar blok, berjalan lebih jauh, lalu jogging lambat. 

Dengan begitu, Kamu tidak hanya akan menurunkan kolesterol, tetapi juga akan menurunkan tekanan darah.

2. Bersepeda

Bersepeda mampu menurunkan kolesterol seseorang. Aktivitas ini tentu sudah dilakukan oleh sejumlah orang ketika mereka masih kecil.

Lantas, ketika masih kecil seseorang tidak perlu khawatir lagi dengan kadar kolesterolnya.

Sebenarnya, bersepeda sangat penting dilakukan bahkan saat sudah dewasa. Pasalnya, bersepeda dapat membakar kalori sebanyak jogging, tetapi lebih mudah untuk berlutut. 

Hal terpenting yang harus dilakukan adalah menemukan sepeda berukuran tepat dan nyaman dan pergi ke matahari terbenam tingkat kolesterol yang sehat.

Baca Juga: Nyawa Keluarga Jadi Taruhannya, Ibu-ibu Jangan Lagi Masak Sambal Terasi Dicampur 1 Bahan Ini Kalau Enggak Mau Mati Muda

3. Renang

Jika berjalan, berlari, dan bersepeda terbukti terlalu sulit untuk dilakukan, berenang dapat mengatasi masalah kolesterol dengan efektif.

Saat Kamu melakukan beberapa putaran di kolam renang, maka seluruh tubuh akan terlatih dan Kamu melakukannya dengan cara yang terasa terapeutik. 

Berenang sangat bagus untuk kesehatan jantung secara keseluruhan dan bagian dari itu adalah menurunkan kadar kolesterol.

4. Yoga

Yoga menjadi salah satu pilihan olahraga yang baik dilakukan agar bisa menjaga kesehatan jantung.

Bagaimana cara untuk memulai hal ini?

Pertama, mulailah dengan perlahan. Kedua, tetap terhidrasi, Ketiga, lakukan dengan penuh kenyamanan.

Keempat, lakukan dengan konsisten. Kelima, tetaplah termotivasi untuk melakukan olahraga ini!

Itulah 4 gerakan olahraga untuk menurunkan kolesterol, yuk olahraga!

Baca Juga: Kalau Masing Sayang Nyawa, Orang dengan Kondisi Ini Tolong Setop Makan Telur Setiap Hari!