Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/09/13/istockphoto-1340571998-170667aj-20220913125054.jpg)
Latihan ini membantu memanjangkan tulang kering dan tulang paha.
2. Melompat
Berdiri di depan bangku atau anak tangga, yang tingginya satu kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki selama sepuluh hitungan.
Sekarang ulangi dengan kaki lainnya. Ulangi set ini 3 kali. Beristirahatlah di antara set.
3. Bersepeda
Naik sepeda di mana hanya jari-jari kaki Anda yang mencapai pedal, dan bersepeda selama 10 – 15 menit.
Anda juga dapat menggunakan siklus stasioner. Peregangan untuk mencapai pedal akan memaksa kaki Anda memanjang.
Baca Juga: Lebih dari 700 Orang Senam Massal Peringati Haornas di Pontianak
4. Renang
Berenang gaya dada selama 20 menit akan bermanfaat untuk meninggikan badan.
:quality(50)/photo/2024/11/20/selamat-hari-guru-nasional-happy-20241120015322.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/freepik__expand__97972jpg-20241122045425.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/65baf87b37ea5jpg-20241122123638.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/cirengjpeg-20241122032010.jpeg)