Sonora.ID - Inilah 7 olahraga peninggi badan yang bisa dilakukan di rumah, apa saja?

Dikutip dari MedIndia, pertumbuhan tinggi badan seseorang biasanya didasarkan pada gender mereka.

Tubuh perempuan bisa tinggi sampai usia 18 tahun, sementara laki-laki sampai usia 21 tahun. 

Mereka yang tingginya di bawah rata-rata harus berupaya untuk makan, olahraga, dan tidur sampai mereka berusia 30 tahun. 

Kendati begitu, rata-rata orang dapat tumbuh minimal 2 – 4 inci dengan cara alami. 

Baca Juga: Ramalan Shio Hari Ini, Selasa 13 September 2022: Tikus Wajib Mulai Olahraga

7 Olahraga Peninggi Badan yang Bisa Dilakukan di Rumah

1. Menendang

Berdiri dengan kaki terpisah dan angkat satu kaki untuk menendang. Ulangi setidaknya 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian ganti ke kaki lainnya selama 20 kali. 

Latihan ini membantu memanjangkan tulang kering dan tulang paha.

2. Melompat

Berdiri di depan bangku atau anak tangga, yang tingginya satu kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki selama sepuluh hitungan. 

Sekarang ulangi dengan kaki lainnya. Ulangi set ini 3 kali. Beristirahatlah di antara set.

3. Bersepeda

Naik sepeda di mana hanya jari-jari kaki Anda yang mencapai pedal, dan bersepeda selama 10 – 15 menit. 

Anda juga dapat menggunakan siklus stasioner. Peregangan untuk mencapai pedal akan memaksa kaki Anda memanjang.

Baca Juga: Lebih dari 700 Orang Senam Massal Peringati Haornas di Pontianak

4. Renang

Berenang gaya dada selama 20 menit akan bermanfaat untuk meninggikan badan.

5. Lompat tali

Lompat tali biasanya dilakukan di atas matras dengan kedua kaki, selama 300 hitungan setiap hari.

6. Menggantung dari bar

Gunakan batang dan kencangkan di ambang pintu. Batang harus tinggi. Anda dapat membeli tongkat dari toko peralatan olahraga. 

Berdiri di atas bangku dan pegang tongkatnya, sekarang ayunkan, sambil menjaga kaki tetap lurus, Anda bahkan bisa melipat kaki jika merasa nyaman. 

Tahan selama Anda bisa dan setelah istirahat ulangi prosesnya lagi – lakukan ini setidaknya sepuluh kali dan setiap hari.

7. Free hand

Berdiri tegak di ruang terbuka dan tarik napas dalam-dalam, Angkat lengan Anda – terentang setinggi bahu, sekarang dorong ke belakang sejauh mungkin dan lepaskan napas Anda. 

Ulangi langkah ini sebanyak 8 sampai 10 kali. Tarik napas, dan tahan lengan Anda terentang pada sudut kanan dari tubuh Anda - sekarang angkat tumit Anda dan berdiri di atas jari-jari kaki Anda dan buang napas. 

Ulangi langkah ini sebanyak 8 sampai 10 kali.

Baca Juga: 4 Gerakan Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol, Sudah Siap Olaharaga?