Latihan kebugaran sit up cukup sulit dilakukan bagi orang yang tidak terbiasa. Kendati begitu, latihan kebugaran ini cukup baik bagi tubuh.

Lantaran, sit up bisa dilakukan untuk melatih berbagai otot seperti otot perut, bahu, dada, panggul, dan pinggang bagian bawah. 

Cara melakukannya, yaitu:

• dengan tidur terlentang
• kedua lutut ditekuk dan kedua tangan berada di belakang kepala
• Angkat bahu ke atas hingga duduk, kedua tangan tetap berada di belakang kepala
• Rebahkan kembali badan ke lantai, lakukan sebanyak mungkin.

5. Back-up 

Back-up merupakan jenis latihan kebugaran fisik sederhana yang mudah dilakukan. 

Menurut laman OB-Fit.com, manfaat gerakan back-up di antaranya adalah membantu mengencangkan otot lengan, meningkatkan kesehatan jantung, dan  mengembangkan otot perut dan dada.

6. Lari di tempat 

Walau gerakannya tampak sederhana, tapi sebenarnya gerakan lari di tempat mampu memberikan banyak manfaat bagi kebugaran tubuh.

Lari di tempat bisa membantu meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan stabilitas otot. 

Tidak hanya itu, lari di tempat pun bisa meningkatkan kekuatan inti tubuh, seperti tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah.

Itulah 6 contoh latihan kebugaran jasmani dan manfaatnya, yuk catat biar nggak lupa!

Baca Juga: 25 Contoh Judul Skripsi Manajemen Pemasaran, Paling Mudah Dikerjakan