Sonora.ID - Berikut ulasan selengkapnya mengenai "7 Cara Menghilangkan Ngantuk di Tempat Kerja yang Efektif".

Salah satu masalah utama dalam bekerja adalah hadirnya rasa kantuk. Ada banyak alasan mengapa seorang yang bekerja dibalik meja mudah mengantuk.

Meski mengantuk saat sedang bekerja dilarang untuk tidur meski beberapa perusahaan mengizinkan untuk pegawainya tidur meski hanya sebentar.

Berikut beberapa cara yang bisa digunakan oleh para pegawai kantor untuk menghilangkan rasa kantuk:

1. Minum kopi

Saran pertama yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa kantuk saat bekerja adalah mengkonsumsi minuman berkafein.

Karena sifatnya sebagai stimulan, minuman ini dapat meningkatkan aktivitas di otak serta sistem saraf pusat.

Sehingga bisa membuat Anda jauh lebih "melek" dan bisa menghindari mengantuk saat berada di kantor.

Baca Juga: Mudik Naik Mobil Pribadi? Wajib Siapkan 3 Makanan Ini di Mobil

2. Tidak duduk terlalu lama

Untuk menghindari rasa kantuk, kita disarankan untuk sesekali berdiri dari kursi dan berjalan ke tempat lain agar darah bisa mengalir dengan baik.

3. Tidak menyantap makan siang yang terlalu berat

Menyantap Makan siang yang cenderung terlalu berat maka akan meningkatkan resiko kekeyangan berlebihan dan menstimulasi tubuh untuk lebih mengantuk.

Makan terlalu banyak dan berat saat makan siang juga bisa membuat mengantuk.

Jadi, saat makan siang, dibanding nasi padang, sebaiknya pilih asupan yang lebih ringan yang mengandung banyak sayur dan buah-buahan.

4. Membuat ruang kerja tetap terang

Jika memungkinkan, bukalah penutup jendela kantor dan biarkan sinar matahari masuk ke ruangan. Sinar matahari akan menambah energi serta meningkatkan fokus kita.

Baca Juga: Wajib Waspada! Ini 7 Ciri Pengemudi Saat Mudik Mulai Ngantuk, Suka Berkedip Salah Satunya

5. Mendengarkan musik yang ceria

Jika suasana kerja terlalu sunyi atau terkesan serius maka bukan tidak mungkin jika berlangsung dalam kurun waktu lama akan mengakibatkan kantuk.

Sehingga, salah satu cara mengusir rasa ngantuk yang efektif dengan mendengarkan musik. 

6. Mencuci muka

Cara lain yang dapat digunakan adalah mencuci muka. Suhu dingin yang menyentuh wajah, efektif menghilangkan rasa ngantuk.

7. Sesekali ngobrol dengan teman

Ngobrol dengan teman sekantor juga bisa jadi salah satu cara menghilangkan rasa ngantuk yang menyenangkan.

Apabila ada keperluan, kamu dapat berjalan ke meja rekan kerja, dibanding hanya mengirim email atau bertukar pesan lewat chat.

Baca Juga: Bikin Gak Produktif, Ini Makanan yang Bisa Bikin Ngantuk Seharian

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di google news

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "13 Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk di Tempat Kerja",