Sonora.ID - Buah naga merupakan buah ‘super’ karena mengandung nutrisi dan kaya akan antioksidan. Beragam manfaat buah naga bakal dirasakan jika rutin mengonsumsinya. 

Buah yang berasal dari Amerika Tengah ini memiliki warna daging merah muda atau putih. Rasanya yang manis dan bertekstur membuat banyak orang menyukainya.

Buah naga termasuk yang memiliki kalori rendah namun padat nutrisi. Buah ini juga dikenal kaya akan antioksidan.

Menurut penelitian, mengkonsumsi buah naga secara teratur dapat membantu mengatasi  diabetes, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengontrol kolesterol. 

Buah ini bisa dikonsumsi langsung ataupun dijadikan minuman segar seperti jus atau smoothies.

Baca Juga: 15 Manfaat Buah Melon untuk Ibu Hamil, Demi Perkembangan Bayi

Kandungan Nutrisi Pada Buah Naga

Dilansir dari Medical News Today, satu buah naga memiliki kandungan nilai gizi sebagai berikut:

• Kalori : 60 
• Protein : 1,18 gram
• Lemak : 0 gram
• Karbohidrat : 12,94 gram
• Serat makanan : 2,9 gram
• Gula (total) : 7,65 gram
• Kalsium : 18 miligram
• Besi : 0,74 gram
• Natrium : 0 miligram
• Vitamin C : 2,5 miligram
• Kolesterol : 0 miligram 

Dalam penelitian yang dimuat World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, buah naga juga mengandung nutrisi:

• Magnesium 
• Fosfor
• Kalium
• Vitamin A
• Vitamin C
• Zinc

Buah naga merupakan sumber karbohidrat dan serat yang sehat. Gula kompleks dari buah-buahan adalah alternatif yang lebih baik untuk gula olahan.

Adapun kandungan serat pada buah naga bermanfaat menjaga bakteri baik di saluran pencernaan.  

Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan 

Dilansir Stylecraze, menurut Ravi Teja Tadimalla, Professional bersertifikasi, ada beberapa manfaat buah naga bagi kesehatan: 

1. Menyehatkan Usus

Buah naga dianggap baik untuk pencernaan karena kaya akan serat. Serat prebiotik membantu pertumbuhan bakteri baik (probiotik) seperti Lactobacilli dan Bifidobacteria di dalam tubuh. 

Rutin mengkonsumsi makanan kaya prebiotik dapat membantu mengurangi irisiko infeksi saluran pencernaan, diare, meredakan gejala penyakit radang usus dan kanker usus besar.

2. Menurunkan Kolesterol dan Meningkatkan Kesehatan Jantung

Biji buah naga merupakan sumber asam lemak tak jenuh esensial seperti asam linoleat dan linolenat.

Kandungan pada buah naga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Senyawa yang ada dalam buah naga dapat membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner atau serangan jantung.

3. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Buah naga mengandung antioksidan seperti vitamin C, betacyanin, betaxanthins, dan senyawa polifenol.

Vitamin C dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Pigmen berwarna dalam buah naga, yang disebut betalains, memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Antioksidan ini dapat mengikat radikal bebas berbahaya yang dilepaskan selama stres atau reaksi metabolisme.

4. Membantu Menstabilkan Gula Darah

Manfaat buah naga selanjutnya adalah mampu menurunkan kadar gula darah. 

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi buah naga dapat menurunkan kadar gula darah.

Namun mengkonsumsi terlalu banyak buah naga juga dapat menyebabkan efek buruk, seperti obesitas.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Sebuah penelitian yang dilakukan telah menemukan bahwa betacyanin yang ditemukan dalam buah naga merah dapat membantu mengelola diabetes dan mencegah obesitas dengan mengatur pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus.

Kandungan serat dan air yang tinggi dari buah naga juga dapat membantu Anda kenyang lebih lama.

Baca Juga: 10 Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan! Khasiatnya Gak Main-main, Cek di Sini!

6. Meningkatkan Zat Besi

Buah naga kaya akan zat besi dan vitamin C. Zat besi sangat penting untuk pembentukan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Adapun vitamin C membantu dalam penyerapan zat besi. 

Baik zat besi dan vitamin C terlibat dalam mengatur fungsi fisiologis utama dalam tubuh.

Kekurangan zat besi atau vitamin C dapat menyebabkan kondisi seperti anemia dan penyakit kudis. 

7. Dapat Mencegah Kanker

Manfaat buah naga selanjutnya yaitu dapat mencegah kanker karena adanya kandungan karotenoid berpigmen seperti – beta karoten dan likopen – dan vitamin C yang berpotensi melawan kanker. 

Antioksidan seperti betalain dapat mengurangi stres oksidatif dan melawan sel kanker. 

Penelitian telah menemukan bahwa betacyanin yang ditemukan dalam buah naga dapat menghambat pertumbuhan dan penyebaran kanker payudara.

Kandungan antioksidan juga dapat memperbaiki kerusakan sel dalam tubuh. 

8. Meningkat Kesehatan Mata

Kandungan beta-karoten pada buah naga dapat meningkatkan kesehatan mata dan mengurangi risiko katarak.

Namun belum ada cukup bukti untuk mendukung klaim ini.

9. Membantu Menekan Nyeri Arthritis

Secara tradisional, buah naga disarankan sebagai obat untuk orang yang menderita penyakit radang seperti radang sendi dan nyeri sendi. 

Buah naga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Dengan demikian buah ini dapat meredakan nyeri inflamasi yang disebabkan oleh arthritis.

10. Mencegah Anemia pada Ibu Hamil

Mengonsumsi buah naga selama kehamilan dapat membantu mencegah anemia  

Buah naga mengandung mineral penting seperti potasium, kalsium, dan magnesium yang membantu sirkulasi darah, pembentukan tulang, dan kesehatan otak.

11. Meningkatkan Fungsi Otak

Manfaat buah naga selanjutnya yaitu dapat menurunkan risiko degenerasi saraf.  

Sebuah penelitian menemukan bahwa ekstrak buah naga merah membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar.

Buah naga juga mengandung magnesium, mengobati depresi dan meningkatkan fungsi otak.

12. Meningkatkan Kesehatan Reproduksi

Praktek pengobatan tradisional menyarankan konsumsi buah naga untuk meningkatkan kesehatan reproduksi dan bermanfaat bagi organ seksual.

 Baca Juga: 7 Manfaat Kedondong Bagi Tubuh Manusia, Bisa Turunkan Berat Badan?

Manfaat Buah Naga Bagi Kecantikan Kulit Wajah

Selain bagi kesehatan, buah naga juga bermanfaat bagi kulit. Berikut beberapa manfaat yang dirasakan:

1. Anti Aging

Manfaat buah naga bagi kulit adalah sebagai anti aging.

Buah naga mengandung antioksidan yang memiliki sifat anti-aging. Antioksidan ini dapat  menghambat enzim yang memecah komponen kulit seperti kolagen dan asam hialuronat.

Kandungan vitamin C pada buah naga juga dapat mencegah penuaan pada kulit.

2. Mengatasi Jerawat

Pada perawatan kulit tradisional, buah naga dikenal mampu mengatasi jerawat.

Senyawa dalam buah naga disebut dapat mengontrol produksi sebum dan membantu mengendalikan jerawat.

Namun belum ada bukti ilmiah yang menguatkan klaim tersebut.

3. Menenangkan Kulit yang Terbakar Sinar Matahari

 Vitamin C, bersama dengan vitamin dan mineral lain yang ada dalam buah naga, dapat menenangkan kulit yang terbakar sinar matahari.

Buah naga dapat mengembalikan kelembapan dan menyembuhkan area yang terbakar sinar matahari dan menenangkannya.

Sifat antimikroba dari buah naga dapat membantu mencegah infeksi pada area yang terbakar.

4. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Manfaat buah naga selanjutnya yaitu sebagai sumber vitamin C.

Vitamin C terbukti mencerahkan warna kulit, mengurangi hiperpigmentasi dan memperbaiki warna kulit.

Vitamin C juga penting untuk sintesis kolagen. Kolagen dapat mengencangkan kulit.

5. Melembabkan Kulit

Buah naga mengandung banyak air, sehingga dapat membantu menghidrasi kulit.

Demikian beberapa manfaat buah naga bagi kesehatan dan kecantikan wajah. Semoga bermanfaat.