Sonora.ID - Kondisi perut yang kembang karena produksi gas yang berlebihan memang kerap kali membuat kta tidak nyaman untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Kondisi yang bisa dialami oleh siapa pun ini bahkan terkadang bahkan menjadi lebih parah dengan munculnya gejala ingin muntah.

Akan tetapi, Anda tidak perlu khawatir kondisi ini terkadang bukanlah menjadi masalah yang besar.

Seperti yang dikutip dari laman Kompas.com, berikut ini beberapa fakta mengenai perut kembung yang perlu diketahui sebagai langkah pencegahan.

Baca Juga: 5 Penyebab Sakit di Bawah Perut di Atas Kemaluan, Apakah Tanda Hamil?

Fakta Perut Kembung

1. Makanan Sehat Tidak Menjamin Bebas Kembung

Menurut Steven Naymagon, MD, spesialis gastroenterologi dan penyakit dalam nyatanya mengonsumsi makanan sehat tidak menjamin perut terbebas dari kembung.

Makan makanan sehat seperti sayuran kubis Brussel, brokoli, atau kembang kol memang bisa menyebabkan perut kembung.

Akan tetapi Naymagon mengatakan tubuh manusia tidak dapat menghasilkan enzim yang diperlukan untuk memecah karbohidrat dalam sayuran-sayuran tersebut sehingga memicu gas dan kembung. 

Sayuran cenderung tinggi serat tidak larut yang menarik cairan ke usus. Selain itu, kacang-kacangan juga menyebabkan perut kembung, katanya.

Solusinya, cobalah mengunyah sayuran secara perlahan untuk membantu sistem pencernaan dan meminimalkan udara yang masuk ke dalam perut.

2. Air Panas dan Lemon Bisa Redakan Kembung

Para ahli mengatakan bahwa air lemon bertindak sebagai diuretik ringan yang bisa membantu meredakan kembung.

Namun, sebagai langkah jangka panjang Anda penuhi kebutuhan hidrasi tubuh untuk menjaga sistem metabolisme dan pencernaan bekerja optimal.

3. Minuman Berkarbonasi Bukan Satu-satunya Penyebab

Hal tersebut memanglah benar hal ini karena sebenarnya meminum minuman apa pun dengan menggunakan sedotan bisa menyebabkan perut kembung.

Hal ini karena kita akan menelan udara berlebih. Udara itu terperangkap di perut, usus kecil, dan usus besar lalu menghasilkan gas dan kembung.

4. Diet Sebabkan Kembung

Nyatanya makanan diet yang diklaim bebas lemak dan bebas gula mengandung pengganti gula yang sulit dicerna usus

Zat-zat tersebut kemudian bertahan di usus dan menarik air masuk sehingga menyebabkan kembung

Oleh sebab itu, kita dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan saat sedang menjalani program menurunkan berat badan.

5. Susu Memicu Kembung

Minuman susu menjadi salah satu penyebab munculnya perut kembung bukan hanya bagi orang yang memiliki intoleransi laktosa saja.

Baca Juga: 9 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut Buncit, Cepat dan Ampuh Bikin Perut Rata!

6. Dipicu dari Mengonsumsi Steroid

Penyebab lainnya adalah mengonsumsi makanan yang mengandung steroid lantaran hal tersebut dapat membuat tubuh menahan air.

Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan anti-inflamasi seperti sayuran hijau untuk mencegah kondisi ini.

7. Jarang Bergerak Picu Perut Kembung

Hal tersebut memanglah benar lantaran umumnya aktif bergerak berkaitan dengan meningkatnya aktivitas pada saluran pencernaan.

Untuk itu kita dianjurkan untuk bangun dari tempat duduk setiap 15 menit dan rajin untuk berjalan-jalan.

Baca Juga: Segera Hentikan! 5 Kombinasi Makanan Ini Tidak Boleh Dimakan Bersamaan

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.