Sonora.ID – Setiap tanggal 10 Oktober diperingati sebagai Hari Kesehatan Jiwa Sedunia.

dr. Leman Sp.KJ ,M.Kes, Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa RS Siloam Sriwijaya kepada Sonora FM Palembang (10/10/2022) mengatakan kesehatan mental seseorang bisa digambarkan dengan seseorang individu yang mempunyai kondisi secara batin merasa tenang, bisa menjalani hidup dengan baik, berfungsi dilingkungan, berkontribusi terhadap komunitasnya, dan yang terpenting secara pribadi merasa nyaman, batinnya tenang dan berfungsi dengan baik.

“Intinya kesehatan mental adanya ketenangan batin, dan bisa menjalankan fungsi dengan baik dan benar,” ujarnya.

Penyebab gangguan mental

Faktor penyebab gangguan mental ada banyak. Mulai dari faktor genetik, faktor pengasuhan pada masa kanak-kanak.

Apabila diasuh dengan baik, dengan penuh kepedulian, nutrisi cukup, anak-anak akan tumbuh dalam lingkungan yang baik maka mental juga baik.

Faktor lain stressor, trauma masa lalu anak, bullying, kekerasan seksual pada masa lalu.

Gangguan stressor saat ini yang juga bisa jadi penyebab gangguan mental antara lain KDRT, perceraian, bullying, juga kondisi fisik, penyakit yang berat berpotensi menyebabkan gangguan mental.

Baca Juga: 4 Zodiak Paling Rapuh, Mulai Taurus hingga Aries

Beragam jenis gangguan mental

Gangguan mental bisa beragam mulai dari yang ringan hingga berat.

Bisa dari gangguan tidur, gangguan makan, ada kecemasan yang berlebihan, kehilangan minat, mudah lelah tanpa penyebab yang jelas, ada keluhan fisik yang tidak spesifik misal sering sakit kepala, sakit maag.

Lebih berat lagi ada pikiran ingin bunuh diri, prilaku aneh, menarik diri dari sosial, mendengar bisikan-bisikan halusinasi, ada pikiran curiga yang berlebihan, merasa terancam, berbicara sendiri dan tertawa sendiri.

“Pastikan terlebih dahulu apakah ada permasalahan yang signifikan yang dialami oleh anggota keluarga tersebut. Berikan pendampingan, apabila masalah ringan masih bisa dibantu menceritakan permasalahan yang dialami sehingga lebih tercerahkan, lebih mempunyai pemikiran yang lebih baik. Apabila terjadi gejala lebih berat seperti prilaku aneh dan ada potensi melukai diri sendiri atau orang lain perlu tindakan pengobatan lebih lanjut,” ujarnya.

Gangguan mental sama dengan gangguan fisik lainnya. Ini bisa disembuhkan, namun tidak semua dengan obat-obatan tapi juga bisa dengan terapi nonfarmakologi.

Cara menjaga kesehatan mental

Upaya untuk menjaga kesehatan mental dimulai dari diri sendiri, utamanya menciptakan rasa percaya diri, menghargai diri sendiri, berfikir positif tentang diri sendiri, bersyukur atas hidup sebagai kondisi yang menyenangkan.

Orang dengan gangguan mental sering melihat dirinya negatif. Dia fokus dengan kekurangannya sehingga tidak bisa melihat hal-hal yang baik tentang dirinya.

Baca Juga: Demi Kesehatan Mental, Perlukah Kita Detoks Media Sosial?

Cobalah membangun mindset yang baik tentang diri sendiri, berfikir positif tentang diri sendiri dan terus kembangkan. Apa yang sudah dicapai berikan apresiasi diri, membuat bangga dengan diri sendiri.

Siapapun bisa stres, stres datang dari internal dan eksternal. Manusia harus mengelola stres agar tidak menjadi gangguan mental.

Berbagai macam cara bisa dilakukan dengan jalan-jalan, lakukan hal positif, menghirup udara segar, mendengar musik, melakukan hobi atau meditasi.

Menentukan arah hidup secara realistis agar tidak berekspektasi terlalu tinggi Karena bila tidak tercapai akan mudah stres.

Ekspektasi terhadap orang, pasangan akan memicu stress. Lihat positif orang lain dan tidak berekspektasi lebih terhadap lingkungan.

Lakukan hal-hal sehat  seperti olahraga, tidur cukup, makan sehat, jauhi rokok dan narkoba, pelihara hubungan baik dengan orang terdekat, perbanyak komunitas, hobi, nilai spiritual termasuk membantu orang lain.