Akan tetapi, apabila kondisi rumah atau lingkungan Anda tidak mendukung atau terlalu ramai, Anda dapat menggunakan penutup telinga yang diciptakan khusus untuk menangani gangguan tidur.

Baca Juga: 7 Kebiasaan yang Bikin Wajah Keriput dan Cepat Tua, Setop Sekarang!

4. Ruangan Gelap

Ada baiknya pula Anda tidur dalam kondisi ruangan yang gelap.

Hal ini karena beberapa penelitian menunjukkan hasil bahwa tidur dalam kondisi gelap dapat menurunkan risiko terkena gangguan penglihatan.

Namun, jika Anda takut untuk tidur di ruangan yang gelap, Anda dapat menggunakan lampu tidur sehingga ruangan hanya tampak lebih redup.

“Kalau enggak bisa gelap, redup. Tapi, antara redup dengan gelap lebih baik mana? Gelap.” jelasnya.

5. Lakukan Aktivitas yang Bisa Membuat Anda Mengantuk

Tips yang selanjutnya adalah dengan melakukan aktivitas yang dapat mendorong tubuh merasakan kantuk ketika akan tidur.

Anda dapat mendengarkan instrumen musik, membaca buku dengan menggunakan lampu baca sebelum tidur.

Hindari aktivitas yang cukup berat menjelang tidur. Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk tidak makan dalam jumlah yang cukup banyak ketika mendekati waktu tidur.

6. Pola Hidup Sehat

Tips yang terakhir adalah dengan menjalankan pola hidup yang sehat seperti makan-makanan bergizi secara teratur, rajin berolahraga, hindari stres serta kurangi mengonsumsi kopi dan minuman beralkohol.

Sekian tips-tips yang dapat membantu Anda tidur dengan nyenyak. Semoga bermanfaat.

Baca Juga: 6 Manfaat Minum Air Hangat, Meredakan Stres dan Tidur Lebih Nyenyak

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.