Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/02/05/kouejpg-20210205035342.jpg)
Baca Juga: 6 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental, Salah Satunya Rutin Berolahraga
6. Naik turun tangga
Naik turun tangga menjadi salah satu olahraga kardio yang bisa dilakukan di rumah.
Kamu bisa mencoba naik turun tangga lebih dari enam anak tangga sebanyak satu atau dua lap.
Untuk Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT), kamu bisa naik tangga secepat yang kamu bisa, lalu turun tangga untuk pemulihan, dan mengulanginya. Lakukan gerakan tersebut selama 10 menit atau selama kamu mampu.
Kamu juga bisa melakukan variasi Latihan kardio lainnya dengan tangga sesuai kesukaanmu misalnya lompat naik turun tangga paling bawah, dan lainnya.
7. Mountain climber
Mountain climber mampu meningkatkan denyut jantung sekaligus meningkatkan kekuatan dan ketahanan di otot inti.
Kamu tak memerlukan skill khusus untuk bisa melakukannya dan mountain climber adalah latihan yang mudah dilakukan.
Kamu bisa melakukannya selama 30-60 detik lalu istirahat dan mengulanginya sebanyak yang kamu mampu.
Itulah sederet contoh olahraga kardio di rumah dengan mudah dan sederhana. Selamat menerapkan dan semoga bermanfaat.
Baca Juga: 4 Gerakan Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol, Sudah Siap Olaharaga?
:quality(50)/photo/2024/11/22/img-20241121-wa0012jpg-20241122102350.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/ramalan-zodiak-keuangan-hari-ini-20241122103135.jpg)
:quality(50)/photo/2024/10/29/img-5322-58104fcf873a91b060fa273-20241029112434.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/hq720-4jpg-20241122065027.jpg)