Sonora.ID - Chia seed yang biasanya kita temukan dalam secangkir minuman dingin atau smoothie bowl ini ternyata memiliki beberapa manfaat yang cukup baik untuk kesehatan tubuh.

Chia seed yang berasal dari tanaman salvia hispanica yang masih satu keluarga dengan tanaman mint ini dengan bentuknya yang hanya seukuran 1 milimeter hingga 2 milimeter (mm) ini dipercaya dapat membantu untuk menurunkan berat badan.

Bukan hanya itu biji-bijian yang sudah banyak dipakai di berbagai negara ini juga memberikan manfaat lainnya bagi kesehatan tubuh.

Baca Juga: WOW! 10 Manfaat Daun Bidara, dari Kesehatan sampai Bisa Tangkal Sihir

Manfaat Chia Seed

1. Menurunkan Berat Badan

Mengutip dari laman Kompas, mengonsumsi chia seeds setidaknya 1,5 sendok makan (sdm) berkontribusi dalam pemenuhan kebutuhan serat harian sebesar 39 persen. 

Serat larut yang terkandung di dalam biji chia tersebut akan menyerap air lalu mengembang di dalam perut sehingga membuat Anda merasa kenyang.

Oleh karena itu, dengan mengonsumsinya nafsu makan Anda pun dapat terkontrol dengan baik.

2. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Selain itu, mengonsumsi chia seed juga berdampak baik pada kesehatan tulang lantaran kandungan nutrisinya seperti kalsium, magnesium, dan fosfor.

Kebutuhan kalsium pun akan terpenuhi sebanyak 18 persen jika rutin mengonsumsi chia seed setiap harinya.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Tak hanya baik untuk kesehatan tulang, biji-bijian yang satu ini juga baik untuk kesehatan jantung.

Kandungan serat serta omega-3 pada biji chia bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Serat larut dapat membantu menurunkan LDL atau kolesterol jahat di dalam tubuh sehingga risiko terkena penyakit jantung bisa dihindari.

Chia seeds juga mengandung kuersetin yang berguna untuk meningkatkan kesehatan, termasuk penyakit jantung.

Baca Juga: 12 Manfaat Jahe Merah, Mulai dari Atasi Asam Urat Hingga Jerawat

4. Membantu Tidur

Layaknya kumpulan triptofan, asam amino yang bantu meningkatkan kadar hormon melatonin dan serotonin, yang bisa membuat suasana hati kita menjadi baik dan membuat tidur menjadi lebih lelap.

5. Kontrol Gula Darah

Kandungan seratnya juga dapat memperlambat konversi karbohidrat menjadi gula dan gula menjadi lemak selama proses pencernaan sehingga kadar gula darah dapat terkontrol.

6. Melembabkan Kulit

Beberapa tetes serum chia seed yang diaplikasikan ke kulit dapat membantu melembapkan kulit.

Kandungan omega-3 yang tinggi pada chia seed juga membuatnya memiliki sifat antiinflamasi sehingga mengurangi efek kemerahan serta menyegarkan kulit yang kering.

7. Kurangi Radikal Bebas

Menjadi salah satu sumber antioksidan yang baik sehingga dapat berguna untuk menetralkan radiasi bebas yang dapat merusak sel di dalam tubuh.

Tubuh pun dapat terhindar dari segala macam penyakit, contohnya, kanker.

Meski memberikan berbagai manfaat yang baik untuk tubuh, ada baiknya untuk tidak mengonsumsi chia seed secara berlebihan ya agar pencernaan dapat terjaga dengan baik.

Baca Juga: 6 Manfaat Pisang, Ternyata Pisang Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama!

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.