Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/10/12/photo-1530549387789-4c1017266635-20221012103832.jpg)
Sit Up diawali dengan berbaring terlentang, lutut ditekuk, dan telapak kaki ditempel di lantai.
Kemudian, angkat tubuh ke arah lutut sambil menghembuskan napas. Lalu, posisi kedua tangan diletakkan di belakang telinga kanan dan kiri.
Selanjutnya, turunkan badan seperti semula dengan menarik napas.
3. Jogging
Salah satu olahraga daya tahan tubuh yang mudah dilakukan adalah jogging. Meski memiliki manfaat yang sama dengan jalan kaki, tapi Anda hanya membutuhkan 10 menit jogging untuk memperoleh manfaat dari 20 menit jalan kaki.
Tidak hanya bisa melatih kekuatan otot kaki, jogging juga bisa meningkatkan fungsi sistem pernapasan.
Umumnya orang yang terbiasa jogging bisa melakukan 30 menit lebih per sesi latihan.
4. Aerobik
Tidak hanya untuk wanita, aerobik juga bisa dilakukan oleh pria. Aerobik merupakan olahraga yang mencampur antara gerakan olahraga dan tarian.
Dalam beberapa kelasnya, aerobik memakai iringan musik modern.
:quality(50)/photo/2024/05/08/bass-5158902_1280jpg-20240508031832.jpg)
:quality(50)/photo/2024/06/10/guitar-7300726_1280jpg-20240610011122.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/10/12-chinese-zodiac-animals-orname-20241110100626.jpg)
:quality(50)/photo/2024/03/21/ramalan-zodiak-2223jpg-20240321093248.jpg)