Sonora.ID - Inilah 6 contoh latihan daya tahan tubuh, bersepeda dan berenang termasuk.

Daya tahan tubuh (endurance) merupakan faktor penting agar aktivitas yang dijalani bisa optimal.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk melatih daya tahan tubuh adalah latihan.

Latihan yang maksimal dan konsisten bisa tercapai bila diimbangi juga dengan konsumsi makanan atau minuman bergizi dibarengi dengan istirahat yang cukup.

Baca Juga: 6 Contoh Latihan Kebugaran Jasmani dan Manfaatnya, Apa Saja?

1. Yoga

Gerakan dalam yoga menuntut kesimbangan tubuh. Latihan ini juga bisa membuat daya tahan tubuh seseorang lebih kuat.

Tidak hanya mengandalkan kelenturan dan keseimbangan, yoga juga membutuhkan kekuatan fisik.

Baca Juga: 6 Cara Cegah Sakit Saat Musim Hujan

2. Sit Up

Sit Up diawali dengan berbaring terlentang, lutut ditekuk, dan telapak kaki ditempel di lantai.

Kemudian, angkat tubuh ke arah lutut sambil menghembuskan napas. Lalu, posisi kedua tangan diletakkan di belakang telinga kanan dan kiri.

Selanjutnya, turunkan badan seperti semula dengan menarik napas. 

3. Jogging

Salah satu olahraga daya tahan tubuh yang mudah dilakukan adalah jogging. Meski memiliki manfaat yang sama dengan jalan kaki, tapi Anda hanya membutuhkan 10 menit jogging untuk memperoleh manfaat dari 20 menit jalan kaki.

Tidak hanya bisa melatih kekuatan otot kaki, jogging juga bisa meningkatkan fungsi sistem pernapasan.

Umumnya orang yang terbiasa jogging bisa melakukan 30 menit lebih per sesi latihan.

4. Aerobik

Tidak hanya untuk wanita, aerobik juga bisa dilakukan oleh pria. Aerobik merupakan olahraga yang mencampur antara gerakan olahraga dan tarian.

Dalam beberapa kelasnya, aerobik memakai iringan musik modern.

5. Berenang

Berenang sebenarnya olahraga yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh.

Tidak hanya membutuhkan keseimbangan dan koordinasi, berenang juga membutuhkan stamina tubuh yang prima.

Jika tidak memiliki stamina tubuh yang kuat, seseorang akan sulit untuk bertahan di dalam air untuk jangka waktu yang lama. 

6. Bersepeda

Semenjak COVID-19 merebak, olahraga bersepeda ternyata semakin ramai dilakukan.

Bersepeda bisa dilakukan untuk melatih otot kaki. Ditambah lagi, bersepeda bisa meningkatkan stamina dan kekuatan jantung.

Jika tidak mau berbeda karena matahari yang terik, Anda bisa mencari solusi lain dengan menggunakan sepeda statis.

Itulah 6 contoh latihan daya tahan tubuh, semoga bermanfaat!

Baca Juga: Waspada Kasus Covid-19 Naik Lagi, dr Zaidul Akbar Ungkap Cara Jaga Daya Tahan Tubuh Selama Pandemi, Cukup Konsumsi 4 Bahan Ini

Baca berita update lainnya di Sonora.id dari Google News