Sonora.ID - Inilah 6 manfaat buah mangga, salah satunya dukung kesehatan mata.

Buah mangga berasal dari India dan Asia Tenggara. Buah ini telah dibudidayakan selama lebih dari 4.000 tahun. 

Mangga memiliki ratusan jenis, masing-masing jenis mangga memiliki bentuk, ukuran, dan warna yang berbeda.

Tidak hanya lezat, buah mangga juga memiliki nutrisi yang baik untuk kesehatan.

Baca Juga: Gelar Safety Campaign, Jasa Raharja Sosialisasikan Manfaat Pembayaran Pajak Kendaraan Bermotor & SWDKLLJ

6 Manfaat Buah Mangga

1. Bantu cegah diabetes

Dibanding dengan buah segar lainnya, mangga segar relatif tinggi gua alami.

Selama mangga dikonsumsi dalam jumlah sedang, risiko terkena diabetes akan lebih rendah.

Lantaran mangga tidak mengandung gula sebanyak mangga kering.

Baca Juga: 3 Manfaat Susu Kambing, Apakah Lebih Sehat Dibanding Susu Sapi?

2. Bisa menjaga kekebalan tubuh

Mangga bisa menjaga kekebalan tubuh, karena mangga adalah sumber folat yang baik mulai dari vitamin B, vitamin A, C, K, dan E.

Semua vitamin itu bisa membantu meningkatkan kekebalan.

3. Mendukung kesehatan jantung

Mangga memiliki nutrisi yang mendukung kesehatan jantung. Di dalamnya terdapat magnesium dan potasium yang membantu menjaga aliran darah yang sehat. 

Selain itu, magnesium dan potasium juga bisa membantu pembuluh darah menjadi rileks dan  meningkatkan tingkat tekanan darah.

4. Dapat mendukung kesehatan mata

Mangga mengandung nutrisi yang membantu mendukung kesehatan mata. Adapun dua nutrisi utama yang ada di dalam mangga, yaitu antioksidan lutein dan zeaxanthin.

Hal ini khususnya pada retina mata Anda - bagian yang mengubah cahaya menjadi sinyal sehingga otak Anda dapat menafsirkan apa yang Anda lihat.

5. Menurunkan risiko kanker

Mangga memiliki polifenol yang tinggi. Polifenol memiliki sifat antikanker.

Selain itu, polifenol dapat membantu melindungi dari proses berbahaya yang disebut stres oksidatif.

Sifat tersebut berhubungan dengan banyak jenis kanker.

6. Dapat membantu mencegah diabetes

Secara relatif mangga mengandung tinggi gula alami dibandingkan dengan buah segar lainnya.

Mangga mengandung lebih dari 22 gram per cangkir (165 gram).

Kendati demikian, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa makan mangga segar menyebabkan diabetes atau tidak sehat bagi.

Itulah 6 manfaat buah mangga, tertarik mengkonsumsi buah mangga?

Baca Juga: 7 Manfaat Chia Seed: Kecil Tapi Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Baca berita update lainnya di Sonora.id dari Google News