10 Makanan yang Mengandung Vitamin K Tinggi, Kaya Akan Manfaat

13 Oktober 2022 14:10 WIB
Ilustrasi hati sapi
Ilustrasi hati sapi ( Shutterstock)

Baca Juga: 10 Manfaat Madu Bagi Kesehatan Tubuh

4. Daging ayam

Daging ayam juga termasuk bahan makanan yang mengandung vitamin K tinggi. Dalam 100 gram daging ayam, terkandung 60 mcg vitamin K yang merupakan 50 persen jumlah kebutuhan vitamin K harian.

5. Hati sapi

Dalam 1 slice daging sapi, terkandung kurang lebih 72 mcg vitamin K atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin K harian hingga 60 persen. Sementara, dalam 100 gram hati sapi, terkandung 106 mcg yang merupakan 88 persen jumlah kebutuhan vitamin K harian.

6. Alpukat

Alpukat juga menjadi buah yang mengandung vitamin K tinggi. Dalam setengah buah alpukat atau setara 100 gram bahan, dapat terkandung 21 mcg vitamin K yang merupakan 18 persen jumlah kebutuhan vitamin K harian.

7. Kiwi

Kiwi termasuk buah yang juga menandung vitamin K tinggi. Di mana dalam 1 buah kiwi terkandung 28 mcg vitamin K yang merupakan 23 persen jumlah kebutuhan vitamin K harian.

Baca Juga: 9 Makanan Penyebab Sembelit, Bikin Gak Nyaman Seharian!

8. Buah prune

Prune adalah buah kering yang bisa menjadi bahan makanan sumber vitamin K. Dalam 5 buah prune saja, terkandung 28 mcg vitamin K atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin K harian hingga 24 persen.

9. Kacang hijau

Kacang hijau termasuk makanan yang banyak nutrisi, termasuk vitamin K. Dalam 100 gram sajian kacang hijau, terkandung sekitar 48 mcg vitamin K yang merupakan 40 persen jumlah kebutuhan vitamin K harian.

10. Keju

Keju dianggap sebagai makanan yang mengandung vitamin K tinggi karena dalam 100 gramnya, dapat mengandung 59-87 mcg vitamin K atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin K harian hingga 49-87 persen.

Itulah sederet makanan yang mengandung vitamin K tinggi. Semoga bermanfaat.

Baca Juga: Perbedaan Probiotik dan Prebiotik, Istilah yang Mirip Tapi Berbeda

Baca berita update lainnya di Sonora.id dari Google News

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
92.0 fm
98.0 fm
102.6 fm
93.3 fm
97.4 fm
98.9 fm
101.1 fm
96.7 fm
98.9 fm
98.8 fm
97.5 fm
91.3 fm
94.4 fm
102.1 fm
98.8 fm
95.9 fm
97.8 fm
101.1 fm
101.1 Mhz Fm
101.2 fm
101.8 fm