Baca Juga: 10 Manfaat Madu Bagi Kesehatan Tubuh

4. Daging ayam

Daging ayam juga termasuk bahan makanan yang mengandung vitamin K tinggi. Dalam 100 gram daging ayam, terkandung 60 mcg vitamin K yang merupakan 50 persen jumlah kebutuhan vitamin K harian.

5. Hati sapi

Dalam 1 slice daging sapi, terkandung kurang lebih 72 mcg vitamin K atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin K harian hingga 60 persen. Sementara, dalam 100 gram hati sapi, terkandung 106 mcg yang merupakan 88 persen jumlah kebutuhan vitamin K harian.

6. Alpukat

Alpukat juga menjadi buah yang mengandung vitamin K tinggi. Dalam setengah buah alpukat atau setara 100 gram bahan, dapat terkandung 21 mcg vitamin K yang merupakan 18 persen jumlah kebutuhan vitamin K harian.

7. Kiwi

Kiwi termasuk buah yang juga menandung vitamin K tinggi. Di mana dalam 1 buah kiwi terkandung 28 mcg vitamin K yang merupakan 23 persen jumlah kebutuhan vitamin K harian.

Baca Juga: 9 Makanan Penyebab Sembelit, Bikin Gak Nyaman Seharian!

8. Buah prune

Prune adalah buah kering yang bisa menjadi bahan makanan sumber vitamin K. Dalam 5 buah prune saja, terkandung 28 mcg vitamin K atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin K harian hingga 24 persen.

9. Kacang hijau

Kacang hijau termasuk makanan yang banyak nutrisi, termasuk vitamin K. Dalam 100 gram sajian kacang hijau, terkandung sekitar 48 mcg vitamin K yang merupakan 40 persen jumlah kebutuhan vitamin K harian.

10. Keju

Keju dianggap sebagai makanan yang mengandung vitamin K tinggi karena dalam 100 gramnya, dapat mengandung 59-87 mcg vitamin K atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin K harian hingga 49-87 persen.

Itulah sederet makanan yang mengandung vitamin K tinggi. Semoga bermanfaat.

Baca Juga: Perbedaan Probiotik dan Prebiotik, Istilah yang Mirip Tapi Berbeda

Baca berita update lainnya di Sonora.id dari Google News