Sonora.ID - Inilah cara menghitung berat badan ideal yang benar dan akurat. Bisa dicoba siapa saja di rumah. Semoga bermanfaat.

Memiliki berat badan ideal adalah impian setiap orang.

Dengan kondisi tubuh ideal, kepercayaan diri seseorang bisa meningkat drastis.

Tak heran banyak orang rela melakukan segala cara agar bisa punya tubuh ideal, bahkan dengan cara ekstrem sekalipun.

Dengan mengetahui hitungan berat badan ideal yang tepat, kita pun bisa lebih termotivasi untuk menjalankan gaya hidup sehat.

Lantas bagaimana cara menghitungnya? Simak ulasannya dikutip dari Kompas.com

Baca Juga: Golongan Darah Ini Ternyata Paling Gampang Gemuk Meski Makan Sedikit, Potensi Obesitasnya Lebih Besar Dibanding yang Lain, Duh Waspada Yuk!

Dengan Perhitungan IMT

Di media sosial banyak informasi yang beredar soal berat badan ideal. Apakah itu bisa dipercaya?

Dokter Spesialis Gizi Inge Permadi menjelaskan bahwa informasi yang beredar harus dicek kebenarannya.

Untuk mengetahui berapa berat badan ideal seseorang, ada cara mudah untuk mengetahuinya.

Cara tersebut adalah dengan melakukan perhitungan Indeks Massa Tubuh (IMT).

IMT adalah indeks sederhana dari berat badan terhadap tinggi badan yang digunakan untuk mengklasifikasikan kelebihan berat badan dan obestias.

Dokter Inge menjelaskan jika perhitungan ini berlaku untuk kategori dewasa.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal 

Dilansir Kompas.com, ada rumus yang digunakan untuk mengetahui IMT seseorang.

Rumusnya adalah:

IMT = Berat Badan (kg): [Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m)]

Setelah menghitung, cobalah cek di daftar kategori IMT berikut ini, apakah Anda termasuk memiliki tinggi dan berat badan ideal atau tidak.

Kategori IMT

Kategori	IMT
Berat Badan Kurang	< 18,5
Berat badan normal	18,5 - 22,9
Berat badan over weight	23 - 24,9
Berat badan obesitas	25-29,9
Berat badan obesitas II	30-39,9
Berat badan obesity morbid atau obesitas ekstrim	> 40

Contoh perhitungan:

Apabila seseorang memiliki berat badan 54 kg dan tinggi badan 1,50 m. Bisa dihitung jika IMT-nya adalah:

54: (1.5 x 1.5) = 24.

Dengan demikian orang tersebut masuk dalam kategori over weight.

Baca Juga: 7 Contoh Olahraga Kardio di Rumah, Cocok untuk Turunkan Berat Badan

Bisa Menghitung Berat Badan Minimal dan Maksimal

Dokter Inge menjelaskan bahwa perhitungan IMT tak hanya dapat digunakan untuk mengetahui tinggi dan berat badan ideal seseorang.

IMT juga bisa menghitung berat badan minimal dan maksimal seseorang.

Contohnya saja berikut ini:

Seseorang memiliki tinggi badan 1,57 m

Berat badan minimalnya dapat dihitung dengan mengalikan tinggi badan dan berat badan normal yang paling rendah dalam tabel di atas. Tertulis jika berat badan normal yang paling rendah yaitu 18,5. 

Jadi: 18,5 x (1,57 x 1,57) = 45,6 kg.

Adapun berat badan maksimalnya dapat dihitung dengan mengalikan tinggi badan dan berat badan normal yang paling tinggi dalam tabel di atas. Tertulis jika berat badan normal yang paling tinggi yaitu 22,9. 

Jadi: 22,9 x (1,57 x 1,57) = 56,4 kg

Dengan mengetahui cara menghitung berat badan ideal, Anda bisa mengetahui bagaimana kondisi tubuh. Apakah sudah termasuk obesitas, normal atau malah kurang.

Setelah itu, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter gizi untuk mengatasi masalah tersebut.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.