Sonora.ID -  Inilah 6 cara berhenti merokok secara alami, apa saja?

Tidak sedikit orang yang berniat untuk berhenti merokok tapi masih bingung dengan cara yang paling ampuh.

Pasalnya, berhenti merokok bukanlah hal yang mudah. Apalagi di dalam rokok terdapat zat yang membuat seseorang merasa adiktif.

Baca Juga: Bangun Gaya Hidup Remaja yang Sehat dan Kreatif Melalui Pemahaman Bahaya Merokok

6 Cara Berhenti Merokok Secara Alami

1. Pertimbangkan terapi untuk menggantikan nikotin 

Ketika ingin berhenti merokok, penghentian nikotin bisa membuat Anda sakit kepala, menguras energi, bahkan mempengaruhi suasana hati.

Penelitian menunjukkan bahwa permen karet nikotin, tambalan, dan tablet hisap dapat meningkatkan peluang seseorang untuk sukses saat Anda sedang dalam misi untuk berhenti merokok.

Baca Juga: 4 Penyebab Kanker Kepala Leher, Dokter: 85 Persen Faktor Genetik

2. Temukan alasan berhenti merokok

Agar bisa berhenti merokok, cara yang tidak kalah penting adalah menemukan alasan untuk berhenti merokok.

Misalnya, melindungi keluarga dari asap rokok, menurunkan peluang terkena kanker paru-paru, menghindari penyakit jantung, maupun kondisi lainnya. 

3. Pelajari untuk pil resep

Obat-obatan bisa membuat seseorang kecanduan bahkan membuat seseorang kurang merasa puas. 

Kendati begitu, obat lain bisa meringankan gejala penarikan, seperti depresi atau masalah dengan konsentrasi.

4. Hindari alkohol dan pemicu untuk merokok

Minum alkohol membuat seseorang lebih sulit untuk lepas dari keinginan merokok. Maka itu, cobalah untuk membatasi alkohol ketika pertama kali berhenti.

Begitu pula bila Anda sering merokok ketika minum kopi dan beralih ke teh selama beberapa minggu.

5. Bersih-bersih rumah

Buanglah semua asbak dan korek api usai menghisap rokok terakhir. Kemudian, cuci semua pakaian yang berbau seperti asap, bersihkan gordon, karpet, maupun pelapis Anda.

Pakailah penyegar udara agar bisa menghilangkan aroma yang sudah tidak asing lagi. 

Bila Anda merokok di dalam mobil maka bersihkan juga.

6. Bergerak

Terus bergerak agar bisa mengekang hasrat nikotin dan meredakan beberapa gejala penarikan. 

Ketika ingin merokok maka pakailah sepatu inline skate atau sepatu joging sebagai gantinya.

Selain itu, olahraga ringan juga membantu, layaknya mengajak anjing jalan-jalan atau mencabut rumput liar di kebun. 

Kalori yang dibakar juga akan mencegah kenaikan berat badan ketika Anda berhenti merokok.

Baca Juga: Kemenkes Sebut Kurang Aktivitas Fisik dan Kebiasaan Merokok Jadi Faktor Risiko Penyakit Jantung

Baca berita update lainnya di Sonora.id dari Google News