Sonora.ID – Ada beberapa macam bentuk gerak dasar ayunan lengan dalam senam irama, simak penjelasannya artikel berikut ini.

Dalam senam irama atau senam ritmik, seluruh tubuh bergerak berulang mengikuti irama musik, nyanyian, atau hitungan.

Kepala, lengan, togok dan kaki ikutan bergerak ketika kita melakukan senam irama.

Senam irama sendiri, dapat dilakukan dengan alat, maupun tanpa alat. Contoh alat yang sering digunakan dalam senam irama adalah tongkat, bola, pita, topi, dan simpai.

Untuk menjalankan senam irama, kita harus mengusai dulu gerakan-gerakannya. Salah satu gerakannya adalah gerak ayunan lengan.

Berikut ini adalah beberapa macam bentuk gerak ayunan lengan dalam senam irama.

Baca Juga: Simak 7 Manfaat Senam Lantai, Apa Saja?

Ayunan Satu Lengan

Kita mulai dari gerakan ayunan satu lengan.

1. Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang

Cara melakukan ayunan satu lengan ke depan dan belakang:

A. Sikap Awal

Sikap awal berdiri tegak. Lalu melangkah dengan kedua lengan lurus ke depan.

B. Hitungan Satu

Ayunkan lengan kiri ke belakang, diikuti kedua lutut mengeper.

C. Hitungan Dua

Ayunkan lagi tangan kiri ke depan.

D. Hitungan Tiga dan Empat

Lakukan hal yang sama seperti hitungan satu dan dua, tapi dilakukan dengan tangan kanan.

2. Ayunan Satu Lengan ke Samping

A. Sikap Awal

Sikap awal berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan.

B. Hitungan Satu

Ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri. Gerakan ini diikuti kedua lutut mengeper.

C. Hitungan Dua

Ayunkan lagi lengan kiri tadi ke depan.

D. Hitungan Tiga dan Empat

Lakukan gerakan seperti hitungan satu dan dua, tapi menggunakan tangan kanan.

Baca Juga: Apa Fungsi Musik dalam Senam Irama? Simak Penjelasan Selengkapnya di Sini!

3. Ayunan Satu Lengan ke Samping Bersamaan dengan Memindahkan Berat Badan

A. Sikap Awal

Sikap awal berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan.

B. Hitungan Satu

Ayunkan lengan kiri ke kiri.

C. Hitungan Dua

Ayunkan lengan kanan ke kiri bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kiri. Kedua lutut mengeper.

D. Hitungan Tiga

Ayunkan lagi lengan kanan ke kanan.

E. Hitungan Empat

Ayunkan lengan kiri ke kanan. Lakukan bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kanan dengan kedua lutut mengeper.

Ayunan Dua Lengan

Berikutnya adalah gerakan ayunan dua lengan.

1. Ayunan Dua Lengan ke Depan dan Belakang

A. Sikap Awal

Sikap awal berdiri lalu kaki kiri melangkah. Diikuti dengan kedua lengan lurus ke depan.

B. Hitungan Satu

Ayunkan kedua lengan ke belakang.

C. Hitungan Dua

Ayunkan lagi kedua tangan kembali ke depan.

D. Hitungan Tiga dan Empat

Putar kedua lengan melalui bawah di samping badan.

E. Hitungan Lima sampai Delapan

Lakukan sama seperti hitungan satu sampai Empat, tapi arahnya berlawanan.

2. Ayunan Dua Lengan Silang di Depan Badan

A. Sikap Awal

Sikap awal tegakkan kaki kiri ke samping kiri. Rentangankan kedua tangan.

B. Hitungan Satu

Ayunkan kedua lengan dengan menyilang di depan badan.

C. Hitungan Dua

Ayunkan kembali kedua lengan.

E. Hitungan Tiga

Ayunkan kedua lengan dengan menyilang di belakang badan.

F. Hitungan Empat

Ayunkan kembali kedua lengan.

G. Hitungan lima sampai Delapan

Lakukan gerakan yang sama seperti hitungan satu sampai empat.

Baca Juga: Gak Cuma Menyenangkan, Ini 5 Manfaat Senam Zumba untuk Kesehatan

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.