3. Bersepeda

Seperti jogging yang bisa dilakukan di dalam ruangan dengan treadmill, kamu juga bisa bersepeda dengan alat sepeda statis.

Cukup 30 menit dengan kecepatan sedang, kamu bisa membakar 288 kalori sehingga memungkinkan berat badan turun.

4. Berenang

Banyak orang yang suka dengan olahraga yang satu ini karena menyegarkan dan dirasa tidak terlalu melelahkan.

Padahal berenang membawa dampak yang luar biasa. Gaya renang tertentu, seperti gaya dada, kupu-kupu, punggung, dan bebas, bisa lebih efektif untuk menurunkan kalori dalam tubuh dan menurunkan berat badan.

Olahraga ini juga disarankan untuk mereka yang alami cedera atau nyeri sendi.

5. Yoga

Kamu mungkin menganggap olahraga yang satu ini tidak melelahkan dan cenderung melakukan gerakan dengan perlahan.

Nyatanya yoga bukan hanya bisa menurunkan stres tetapi juga menurunkan berat badan. Melakukan yoga 30 menit sama dengan membakar kalori hingga 144 kalori.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.

Baca Juga: 6 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental, Salah Satunya Rutin Berolahraga