Sonora.ID - Memiliki berat badan yang ideal adalah kunci awal memiliki kesehatan tubuh dan daya tahan tubuh yang baik. Tak heran jika banyak orang yang memiliki goal untuk menurunkan berat badan.

Berbagai upaya pun dilakukan, salah satunya adalah olahraga. Namun, ternyata olahraga yang dipilih tidak bisa sembarangan, ada beberapa olahraga yang ternyata tepat untuk turunkan berat badan.

Olahraga ini baik dilakukan di pagi hari. Kamu wajib coba sebelum berangkat bekerja. Berikut ini adalah 5 olahraga pagi yang tepat untuk turunkan berat badan.

1. Jalan kaki

Bahkan olahraga yang satu ini bisa kamu lakukan sambil berangkat ke tempat kamu bekerja atau menempuh pendidikan.

Tak ada salahnya untuk membiasakan bangun dan bersiap lebih awal kemudian berjalan kaki ke tempat tujuanmu, dengan demikian kamu bisa mengurangi lemak dalam tubuh bahkan setiap harinya.

Berjalan kaki 30 menit sebanyak 3-4 kali seminggu bisa membakar kalori lebih banyak dan mengurangi lingkar pinggang loh.

2. Jogging

Mirip dengan olahraga sebelumnya, kamu bisa melakukan jogging atau lari pagi. Setidaknya 20 menit sebanyak 3-4 kali per minggu, dengan demikian kamu bisa membakar kalori dan menurunkan berat badan.

Baca Juga: 7 Contoh Olahraga Kardio di Rumah, Cocok untuk Turunkan Berat Badan

3. Bersepeda

Seperti jogging yang bisa dilakukan di dalam ruangan dengan treadmill, kamu juga bisa bersepeda dengan alat sepeda statis.

Cukup 30 menit dengan kecepatan sedang, kamu bisa membakar 288 kalori sehingga memungkinkan berat badan turun.

4. Berenang

Banyak orang yang suka dengan olahraga yang satu ini karena menyegarkan dan dirasa tidak terlalu melelahkan.

Padahal berenang membawa dampak yang luar biasa. Gaya renang tertentu, seperti gaya dada, kupu-kupu, punggung, dan bebas, bisa lebih efektif untuk menurunkan kalori dalam tubuh dan menurunkan berat badan.

Olahraga ini juga disarankan untuk mereka yang alami cedera atau nyeri sendi.

5. Yoga

Kamu mungkin menganggap olahraga yang satu ini tidak melelahkan dan cenderung melakukan gerakan dengan perlahan.

Nyatanya yoga bukan hanya bisa menurunkan stres tetapi juga menurunkan berat badan. Melakukan yoga 30 menit sama dengan membakar kalori hingga 144 kalori.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.

Baca Juga: 6 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental, Salah Satunya Rutin Berolahraga