Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/11/02/1jpg-20221102013646.jpg)
Jika tidak, apakah tidur kamu berkualitas? Gimana cara mencari tahunya?
“Cek saja, ketika bangun tidur apakah tubuhnya merasa segar atau tidak? Sepanjang harinya bisa berfungsi dengan baik atau tidak? Kalau komponen tidur sudah benar, cek jenis olahraganya,” sambung Dokter Santi.
Olahraga
Sama halnya dengan komponen tidur, komponen olahraga juga ada 2 jenis, olahraga aerobik dan anaerobik.
“Anaerobik itu menggunakan beban berat, bisa menggunakan beban badan kita atau angkat beban. Jenis olahraga ini membentuk otot, dalam penurunan berat badan jumlah otot itu pengaruhnya besar karena otot itu makan gula,” paparnya menambahkan.
Sedangkan olahraga aerobik adalah olahraga dengan gerakan yang sama dalam waktu lama, misalnya jalan atau bersepeda atau berenang, untuk membakar gula yang sudah ada di dalam tubuh.
“Kalau olahraga lebih banyak kardio atau aerobiknya, turunin sedikit, naikin komponen anaerobiknya. Lalu coba ganti jenis olahraganya, karena badan kita sangat pandai dan terbiasa, maka jumlah energi yang dihabiskan cenderung lebih sedikit, karena otak seperti tidak belajar lagi, ini trik saja ya, boleh dicoba,” tambah Dokter Santi.
Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.
Baca Juga: Tak Hanya Menggugah Selera, Ternyata Konsumsi Sambel Ijo juga Bermanfaat Bagi Kesehatan!
:quality(50)/photo/2024/11/25/60ade17ec8903jpg-20241125061455.jpg)
:quality(50)/photo/2024/09/16/ramalan-shio-ayam-lengkap-tahun-20240916114521.jpg)
:quality(50)/photo/2023/07/13/whatsapp-image-2023-07-13-at-11-20230713113229.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/25/35104564_8274945jpg-20241125053058.jpg)