2. Menjadwalkan Jam Makanmu

Dikutip dari Kompas.com yang melansir dari BestLife (31/10/2022), ada beberapa cara dalam menurunkan kadar gula darah, tekanan darah hingga kadar kolesterol dalam satu waktu sekaligus.

Di mana, ada dua studi yang telah diterbitkan dalam jurnal Cell Metabolism bahwa ditemukan makan selama 10 jam bisa membantu menurunkan gula darah, tekanan darah, serta kadar kolesterol.

Salah satu dari dua studi ini juga difokuskan pada sekelompok 137 petugas pemadam kebakaran yang bekerja dalam shift 24 jam.

Di mana, selama 12 minggu, petugas pemadam kebakaran mengikuti jadwal makan yang dibatasi waktu.

Mereka yang memiliki jam makan dengan jeda 10 jam akan lebih banyak menunda sarapan selama kurang lebih satu hingga dua jam, serta mengkonsumsi makan malam di satu hingga dua jam lebih awal sehingga apabila mereka makan pagi di jam 9.00 pagi, mereka akan makan malam di sebelum jam 7.00 malam.

Di mana, para peneliti menentukan bahwa responden ini akan mengalami peningkatan kesehatan secara kardiometabolik mulai dari kadar gula darah hingga kadar kolesterol, terutama bagi kamu, individu yang memiliki risiko di penyakit tersebut.

Baca Juga: Stop Bergantung Sama Obat Dokter! Ini 3 Cara Alami Menurunkan Kadar Gula Darah, Pernah Coba?

3. Jeda 10 Jam untuk Makan

Selain jadwal makan yang teratur, ternyata terbukti juga jika durasi jeda juga mampu menurunkan kadar gula darah, tekanan darah, serta kolesterol.

Menariknya juga, jeda 10 jam untuk makan ini juga bisa membantu menurunkan berat badan.

TERKINI

Sinopsis Drama China In The Wake of Shadow dan Nama Pemainnya

22 November 2024 12:00 WIB

Ramalan Zodiak Besok, 23 November 2024: Aquarius, Virgo, Libra, Pisces, Sagitarius

22 November 2024 11:58 WIB

Lagu Daerah Molas Lengko yang Berasal dari Manggarai NTT

22 November 2024 11:50 WIB

Pafitimortengahutara.org: Membangun Komunitas dan Meningkatkan Kesejahteraan di Pesisir Utara Indonesia

22 November 2024 11:37 WIB