Sonora.ID – Sakit ulu hati dalam istilah medis dikenal sebagai heartburn.

Kondisi ini ditandai dengan rasa nyeri di bagian tengah atas perut yang disertai mual atau perut kembung.

Sakit ulu hati sendiri dapat disebabkan oleh masalah di beberapa organ tertentu, seperti GERD (refluks gastroesofageal), asam lambung naik, atau gastritis.

Namun melansir dari healthgrades.com, nyeri ulu hati yang kerap terjadi di malam hari juga dapat disebabkan karena hal-hal di luar kondisi medis, seperti mengonsumsi makanan berminyak atau terlalu pedas dan mengonsumsi alkohol.

Meski terlihat ringan, nyeri ulu hati akan terasa cukup menganggu bagi kebanyakan orang, Apalagi jika muncul ketika sedang menjalankan aktivitas.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Anyang-anyangan dengan Cepat, Secara Alami Tanpa Efek Samping

Itulah sebabnya penanganan terhadap sakit di ulu hati tetap perlu dilakukan.

Cara mengatasi sakit ulu hati paling cepat adalah dengan meminum obat, namun penggunaan obat bisa menimbulkan efek samping pada orang-orang tertentu.

Tapi jangan khawatir, selain obat-obatan, ternyata ada cara mengatasi sakit ulu hati tanpa obat yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi nyeri ulu hati.

Mari simak 9 cara mengatasi sakit ulu hati tanpa obat, yang mudah dilakukan sendiri.

Melonggarkan pakaian yang menekan perut

Salah satu cara mengatasi sakit ulu hati tanpa obat adalah melonggarkan pakaian yang menekan perut.

Metode sederhana ini biasanya membantu meringankan rasa nyeri akibat memakai pakaian yang ketat.

Bila memungkinkan, segera ganti dengan pakaian yang lebih longgar agar ulu hati tidak tertekan dan menimbulkan rasa nyeri.

Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi

Dilansir dari Harvard Health, tidur dengan posisi kepala lebih tinggi ternyata bisa membantu mengobati rasa sakit pada ulu hati.

Idealnya, kepala Anda harus 15 – 20 cm lebih tinggi dari kaki. Anda bisa memanfaatkan bantal tambahan agar lebih tinggi.

Hal ini juga bertujuan untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

Selain itu, Anda juga disarankan untuk tidur miring ke sisi kiri, terutama ketika mengalami masalah GERD.

Posisi tidur yang miring ke kiring membuat persimpangan yang membatasi lambung dan kerongkongan tetap berada di atas cairan asam lambung.

Makan pisang matang

Kandungan potasium yang tinggi dari pisang membuatnya menjadi makanan yang cukup basa.

Menurut Academy of Nutrition & Dietetics, ini dapat membantu melawan asam lambung yang menyakiti ulu hati dan menjalar hingga kerongkongan.

Namun, perlu diperhatikan juga karena pisang mentah justru bisa menjadi pemicu refluks asam bagi sebagian orang. Jadi pastikan untuk memilih pisang yang sudah matang.

Makanan alkali lainnya yang dapat membantu mengimbangi mulas termasuk melon, kembang kol, dan kacang-kacangan.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Mimisan dengan Cepat, Jangan Mendongakkan Kepala! Bikin Makin Parah

Kunyah permen karet bebas gula

Mengunyah permen karet mampu meningkatkan produksi air liur. Menurut penelitian, hal ini mampu mengurangi mulas karena air liur dapat mendorong dengan menelan.

Gerakan menelan dapat membantu menjaga asam turun dan menetralkan asam lambung.

Hindari Makan Larut Malam, Ngemil Sebelum Tidur, dan Makan Sebelum Berolahraga
Berbaring dengan perut penuh makanan dapat memicu refluks asam dan memperburuk gejala.

Sakit ulu hati mungkin akan dengan cepat kamu rasakan. Jadi, hindari makan dalam waktu tiga jam sebelum tidur agar perut memiliki banyak waktu kosong.

Kamu mungkin juga bisa menunggu setidaknya dua jam jika ingin makan sebelum berolahraga.

Minum teh jahe

Melansir dari situs Healthline, jahe sudah lama digunakan sebagai obat untuk pengobatan tradisional, salah satunya mengatasi heartburn.

Rempah ini memiliki potensi untuk meredakan mual, sehingga beberapa orang percaya jika teh ini dapat digunakan untuk meringankan heartburn.

Cara mengatasi sakit ulu hati tanpa obat ini biasanya disajikan dalam bentuk teh jahe.

Parutan atau potongan jahe ditambahkan ke dalam rebusan air. Kemudian, rebusan air ditambahkan madu atau gula dan diminum sebagai teh.

Meski bisa meredakan heartburn sekaligus mual, penggunaan jahe ini tidak boleh berlebihan.

Pasalnya, kebanyakan jahe bisa memperparah nyeri pada ulu hati.

Hindari berbaring saat gejalanya muncul

Kebanyakan orang memilih untuk berbaring ketika merasakan sakit pada tubuhnya.

Misalnya, ketika Moms merasakan pusing atau sakit kepala, gejalanya bisa dikurangi dengan berbaring atau tidur sebentar.

Namun, hal ini tidak berlaku pada kasus nyeri pada ulu hati. Ketika gejalanya kambuh, pantang bagi Moms atau Dads berbaring.

Pasalnya, posisi tubuh saat berbaring mempermudah asam lambung untuk naik ke kerongkongan.

Akibatnya, kondisi ini bisa membuat gejalanya jadi semakin lebih parah. Jadi, hindari berbaring tanpa bantal atau tidur ketika ulu hati terasa nyeri.

Jika gejalanya muncul di malam hari, disarankan menggunakan wedge pillow, yakni bantal khusus untuk penderita GERD.

Jika muncul tidak di waktu malam, Moms lebih baik memosisikan tubuh untuk duduk tegak atau berdiri sebentar.

Baca Juga: 12 Manfaat Bunga Lawang Untuk Kesehatan, Mengatasi Insomnia Hingga Antikanker!

Minum jus lidah buaya

Jus lidah buaya banyak dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati iritasi pada kerongkongan.

Selain itu, lidah buaya banyak dimanfaatkan untuk meredakan rasa nyeri pada bagian ulu hati.

Perlu diingat bahwa konsumsi jus lidah buaya perlu dihindari oleh orang yang mengonsumsi obat antidiabetes karena lidah buaya bisa menurunkan kadar gula darah dan menyebabkan hipoglikemia.

Hindari makanan dan minuman tertentu

Saat nyeri ulu hati datang, hindari mengonsumsi makanan dan minuman tertentu yang bisa menyebabkan kondisi semakin parah.

Makanan dan minuman tertentu bisa menjadi salah satu pemicu munculnya nyeri pada ulu hati.

Berikut jenis makanan dan minuman yang perlu dihindari:

• Makanan yang asam, termasuk buah jeruk, makanan dengan tomat, dan lain-lain
• Makanan yang digoreng, berminyak, dan berlemak tinggi
• Makanan dan minuman berkafein
• Makanan pedas
• Alkohol
• Mint

Teh chamomile

Teh chamomile diketahui dapat menenangkan dinding usus, meredakan sakit yang tiba-tiba, dan membantu menghilangkan gas di perut.

Kalau ingin mengonsumsinya, buat teh dnegan menggunakan satu atau dua teh chamomile kering ke dalam secangkir air panas, dan biarkan selama lima menit.

Teh ini bisa diminum beberapa kali dalam sehari untuk meredakan nyeri asam lambung.

Baca Juga: Cara Mengonsumsi Jahe untuk Asam Lambung, Ternyata Bisa Jadi Obat Alami yang Manjur!