Selain itu, lari zig-zag pun berguna untuk meningkatkan kecepatan dan kinerja atletik tubuh, khususnya saat melakukan aktivitas olahraga seperti basket, voli dan sepak bola.

Kamu bisa menggunakan cone atau tiang bendera untuk melakukan lari zig-zag.

Kemudian,  lari dilakukan sebanyak 2-3 kali di antara beberapa titik (ditandai dengan cone atau bendera) dengan jarang antara 1 sampai 2 meter saja.

Baca Juga: 5 Olahraga Pagi yang Tepat untuk Turunkan Berat Badan, Wajib Coba!

3. Squat jump

Squat jump merupakan latihan yang diawali dengan sikap berdiri kemudian menurunkan pinggul seperti jongkok, kemudian berdiri lagi.

Gerakan ini dilakukan berulang-ulang sesuai dengan kemampuan atau hitungan yang telah ditetapkan.

Squat jump merupakan salah satu bentuk latihan yang cocok untuk meningkatkan kelincahan.

Selain itu, squat jump pun sangat baik untuk kekuatan otot kaki dan persendian lutut.

Itulah bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan, yuk cobain!

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Latihan yang Cocok untuk Meningkatkan Kelincahan"

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News

TERKINI

50 Contoh Resolusi Tahun Baru 2025, Inspiratif dan Penuh Motivasi

23 Desember 2024 16:00 WIB

4 Shio Paling Beruntung Besok 24 Desember 2024: Ketiban Rezeki Nomplok

23 Desember 2024 15:55 WIB

60 Balasan Ucapan Selamat Natal 2024 yang Penuh Doa dan Berkesan

23 Desember 2024 15:40 WIB

40 Gambar Ucapan Selamat Tahun Baru 2025, Desain Meriah dan Keren

23 Desember 2024 15:40 WIB