Selain itu, lari zig-zag pun berguna untuk meningkatkan kecepatan dan kinerja atletik tubuh, khususnya saat melakukan aktivitas olahraga seperti basket, voli dan sepak bola.

Kamu bisa menggunakan cone atau tiang bendera untuk melakukan lari zig-zag.

Kemudian,  lari dilakukan sebanyak 2-3 kali di antara beberapa titik (ditandai dengan cone atau bendera) dengan jarang antara 1 sampai 2 meter saja.

Baca Juga: 5 Olahraga Pagi yang Tepat untuk Turunkan Berat Badan, Wajib Coba!

3. Squat jump

Squat jump merupakan latihan yang diawali dengan sikap berdiri kemudian menurunkan pinggul seperti jongkok, kemudian berdiri lagi.

Gerakan ini dilakukan berulang-ulang sesuai dengan kemampuan atau hitungan yang telah ditetapkan.

Squat jump merupakan salah satu bentuk latihan yang cocok untuk meningkatkan kelincahan.

Selain itu, squat jump pun sangat baik untuk kekuatan otot kaki dan persendian lutut.

Itulah bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan, yuk cobain!

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Latihan yang Cocok untuk Meningkatkan Kelincahan"

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News

TERKINI

40 Ucapan Tahun Baru 2025 dalam Bahasa Inggris, Lengkap Beserta Artinya

23 Desember 2024 12:30 WIB

3 Shio Paling Hoki Besok 24 Desember 2024, Full Senyum Sumringah!

23 Desember 2024 12:20 WIB

50 Ucapan Natal 2024 untuk Pacar, Romantis dan Penuh Harapan Baik

23 Desember 2024 12:00 WIB

4 Zodiak Paling Beruntung Besok 24 Desember 2024: Serangan Hoki Bertubi-tubi

23 Desember 2024 11:57 WIB