Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/11/08/fjq4ppnsuo8qogjeoogsjpg-20221108010942.jpg)
-Jaga siku tetap berada di samping tubuh untuk melindungi bahu.
-Lakukan gerakan ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang optimal.
Baca Juga: Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kelincahan, Perlu Dicoba!
2. Close-Grip Push Up
Cara selanjutnya untuk membesarkan otot lengan yaitu dengan close-grid push-up.
-Sikap awal seperti push-up namun bedanya jarak antara tangan kanan dan kiri tidak melewati bahu, melainkan di dalam bahu.
-Kepala menghadap ke lantai dan tahan perut kamu.
-Setelah itu, mulai turunkan tubuh kamu dengan menekuk siku.
-Lalu berhenti ketika lengan kamu sudah sejajar dengan lantai lalu kembali ke posisi awal.
3. Arm Circle
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9694jpeg-20241122114258.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9693jpeg-20241122113945.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9692jpeg-20241122113710.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9691jpeg-20241122113454.jpeg)