Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/11/08/fjq4ppnsuo8qogjeoogsjpg-20221108010942.jpg)
-Jaga siku tetap berada di samping tubuh untuk melindungi bahu.
-Lakukan gerakan ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang optimal.
Baca Juga: Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kelincahan, Perlu Dicoba!
2. Close-Grip Push Up
Cara selanjutnya untuk membesarkan otot lengan yaitu dengan close-grid push-up.
-Sikap awal seperti push-up namun bedanya jarak antara tangan kanan dan kiri tidak melewati bahu, melainkan di dalam bahu.
-Kepala menghadap ke lantai dan tahan perut kamu.
-Setelah itu, mulai turunkan tubuh kamu dengan menekuk siku.
-Lalu berhenti ketika lengan kamu sudah sejajar dengan lantai lalu kembali ke posisi awal.
3. Arm Circle
:quality(50)/photo/2023/05/31/805919718jpg-20230531090516.jpg)
:quality(50)/photo/2024/09/20/screenshot-2024-09-20-161058jpg-20240920041230.jpg)
:quality(50)/photo/2024/05/07/screenshot-2024-05-07-164228jpg-20240507044240.jpg)
:quality(50)/photo/2024/09/19/mendudajpg-20240919081026.jpg)