Sonora.ID – Apa kamu pernah mengalami nyeri tulang ekor saat hendak berolahraga, tidur bahkan saat ingin duduk?

Tulang ekor sakit (nyeri tulang ekor), atau dalam bahasa medis disebut coccydynia, adalah nyeri yang terjadi di dalam atau sekitar tulang ekor Anda.

Kondisi ini terjadi ketika tulang ekor Anda meradang akibat suatu rangsangan, yang kemudian menimbulkan nyeri yang sangat mengganggu.

Nyeri tulang ekor bisa terasa ringan, sedang, hingga berat. Rasa sakit bisa semakin parah saat duduk, berdiri setelah duduk lama, dan bersandar.

Bahkan, rasa nyeri yang ditimbulkan bisa menyebar ke bagian lain, seperti pinggul, paha, hingga rektum.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Mimisan dengan Cepat, Jangan Mendongakkan Kepala! Bikin Makin Parah

Akibatnya, Anda bisa jadi sulit duduk, berolahraga, melakukan aktivitas sehari-hari atau bahkan tidur pun terganggu.

Umumnya, penyebab sakit di tulang ekor disebabkan oleh penyakit tertentu. Namun, rasa sakit yang muncul di tulang ekor terkadang tanpa diketahui penyebabnya.

Jika kamu tengah mengalami nyeri tulang ekor seperti penjelasan sebelumnya, mari simak 9 penyebab tulang ekor sakit saat duduk dan cara mengatasinya berikut ini.

Cedera

Tulang ekor sakit bisa terjadi karena memar, trauma (dislokasi), dan patah tulang bagian ekor.

Kondisi ini bisa terjadi karena kecelakaan, serta terjatuh saat berolahraga seperti senam dan skating. 

Nyeri tulang ekor juga bisa terjadi karena ketegangan saat melakukan aktivitas seperti bersepeda atau mendayung.

Kegiatan berulang bisa membuat otot, ligamen, dan tulang belakang terasa nyeri. 

Beberapa gejala nyeri tulang ekor karena cedera, seperti: 

• Nyeri dan bengkak pada tulang ekor 
• Mati rasa atau kesemutan 
• Kaki sering merasa lemas 
• Kandung kemih nyeri 
• Perut sering terasa sakit 

Kalau kamu mengalami beberapa gejala di atas, sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter.  

Jika tulang ekor nyeri tapi dengan intensitas lebih ringan, kamu bisa istirahat untuk pemulihan.

Obat pereda nyeri yang dijual bebas di apotek juga bisa membantu mengurangi rasa nyeri tulang ekor. 

Bila sakit berlanjut, segera hubungi dokter untuk mendapat penanganan terbaik.

Duduk di Permukaan yang Keras

Penyebab tulang ekor sakit berikutnya adalah duduk di kursi keras dalam durasi yang lama.

Kondisi ini bisa terjadi misalnya saat mengemudi jarak jauh dan duduk di kursi mobil yang tidak empuk. 

Saat mulai terasa nyeri pada tulang ekor, kamu bisa meringankannya dengan berdiri atau berjalan.

Kamu juga bisa mengompres bagian yang terasa nyeri dengan air hangat atau memijatnya perlahan. 

Selain itu, nyeri tulang ekor dapat dibantu agar reda dengan obat pereda nyeri. Saat harus menyetir dengan jarak tempuh yang cukup jauh, gunakan bantalan empuk pada kursi mobilmu. 

Berikut beberapa cara mencegah sakit tulang ekor akibat duduk terlalu lama: 

• Usahakan duduk tegak
• Jaga punggung pada sandaran kursi yang tepat 
• Usahakan menjaga lutut untuk tetap bisa sejajar dengan pinggul 
• Buat kaki nyaman saat menapak lantai 
• Buat bahu tetap relaks 

Baca Juga: 10 Contoh Kuku yang Tidak Sehat, Jangan Diabaikan Bisa Menjadi Tanda Penyakit Serius!

Persalinan normal

Persalinan normal yang berlangsung lama atau disertai penyulit hingga membutuhkan bantuan forsep menyebabkan kepala bayi menekan bagian atas tulang ekor ibu.

Hal ini dapat menyebabkan tulang ekor ibu menjadi nyeri setelah melahirkan.

Munculnya rasa nyeri ini dapat diakibatkan oleh cedera pada tulang ekor atau ligamen dan otot di sekitarnya.

Pada kasus yang parah, cedera bahkan bisa menyebabkan patah atau pergeseran tulang ekor.

Tulang ekor sakit juga bisa terjadi berbulan-bulan setelah melahirkan. Segera hubungi dokter saat merasakan kondisi ini.

Umumnya dokter akan menyarankan beberapa tindakan seperti: 

• Mengompres area nyeri dengan es
• Terapi fisik 
• Bantalan berbentuk U untuk tulang ekor

Masalah Berat Badan

Memiliki berat badan berlebih akan membuat tulang ekor bekerja ekstra karena harus menopang tekanan berlebih. Kondisi ini yang menjadi penyebab nyeri tulang ekor. 

Namun jangan salah, bukan hanya orang yang memiliki berat badan berlebih yang bisa mengalaminya.

Nyeri tulang ekor juga bisa terjadi pada orang yang terlalu kurus. Karena, tubuh tidak memiliki lemak cukup di bokong, sehingga tulang ekor bergesekan dengan jaringan dan menimbulkan nyeri. 

Kamu bisa berkonsultasi dengan dokter terkait berat badan ideal agar terhindar dari masalah tulang ekor sakit. 

Sementara, berikut beberapa cara mengatasi sakit tulang ekor yang sederhana: 

• Gunakan bantal penyangga saat duduk 
• Kompres dengan air hangat atau es saat terasa nyeri pada tulang ekor 

Usia

Seiring bertambahnya usia, tulang rawan yang membantu menahan tulang ekor akan semakin rapuh.

Selain itu, tulang-tulang yang membentuk tulang ekor menjadi semakin rapat.

Kondisi ini dapat menimbulkan lebih banyak tekanan pada tulang ekor dan menimbulkan rasa sakit.

Baca Juga: 9 Cara Mengatasi Sakit Ulu Hati Tanpa Obat, Mudah Dilakukan Sendiri

Penyakit Sendi Degeneratif

Penyakit sendi atau kondisi sendi yang semakin melemah akibat penuaan atau gerakan berulang dapat menimbulkan rasa dakit di tulang ekor.

Beberapa contoh penyakit sendi yang bisa menyebabkan keluhan ini adalah osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.

Kelainan bentuk tulang ekor

Tulang ekor terdiri dari 3-5 susunan tulang kecil di bagian bawah punggung.

Namun, jika jumlah tulang kecil lebih dari 5 atau terjadi perkapuran pada tulang ekor, dapat muncul rasa nyeri di area ini saat duduk, akibat penekanan atau iritasi pada jaringan saraf di sekitarnya.

Gangguan saraf tulang ekor

Di bagian atas tulang ekor terdapat kumpulan saraf yang dapat menerima rangsang nyeri.

Jika saraf tersebut mengalami iritasi, meradang, atau mengalami cedera, akan muncul rasa nyeri pada tulang ekor yang dapat berlangsung lama.

Salah satu penyakit pada saraf tulang belakang yang dapat menimbulkan sakit di tulang ekor ini adalah saraf terjepit atau HNP.

Gerakan berulang

Gerakan berulang yang menimbulkan tekanan atau ketegangan pada tulang ekor juga bisa menjadi penyebab coccydynia.

Hal ini biasanya terjadi saat Anda melakukan olahraga bersepeda dan mendayung yang mengharuskan Anda mencondongkan tubuh ke depan dan belakang serta meregangkan tulang punggung.

Baca Juga: Pantangan Syaraf Kejepit, Aktivitas dan Makanan yang Wajib Dihindari Kalau Mau Cepat Sembuh!