Hitunglah dari 100-0 sambil tarik dan buang napas perlahan agar amarah menjadi membaik.

Jika emosi mulai terkendali kamu bisa melakukan apa pun yang kamu mau, mulai dari membicarakan persoalan atau mungkin menenangkan diri dulu.

2. Carilah udara segar

Berada di tempat yang sama saat kamu sedang emosi tidak akan membuat kita menjadi jengah.

Maka itu sebaiknya kamu cari udara segar untuk mengalihkan pikiranmu.

3. Ucapkan mantra rahasia

Buatlah kata yang akan menjadi mantra untuk merasuki pikiran dan hati kita.

Saat kamu emosi sebaiknya ucapkan kata yang baik seperti, Enggak apa-apa", "Semua bisa teratasi", "Aku masih sanggup", "Aku enggak marah," atau lainnya.

Ini bukan berarti kamu tidak memvalidasi emosi marah tersebut, tapi mantra ini bisa bikin kamu jauh lebih tenang dan tak melakukan hal yang kita sesali.

Baca Juga: 7 Contoh Kwitansi Jual Beli Tanah yang SAH, Lengkap Cara Membuatnya

TERKINI

Resep Membuat Sambal Tumpang, Masakan Khas Masyarakat Jawa

22 November 2024 15:48 WIB

Lirik Lagu Strangers - Taeyeon SNSD, dengan Terjemahan Indonesia dan Inggris

22 November 2024 15:45 WIB

Lirik Lagu PGRI Abadi (Mars PGRI)

22 November 2024 15:35 WIB

Dugaan Politik Uang di Wonogiri, Sayembara Penangkapan Tarik Perhatian

22 November 2024 15:32 WIB