Sonora.ID  - Begini cara mengendalikan emosi agar tak cepat terbakar amarah dan tetap tenang.

Apakah kamu termasuk orang yang cepat emosian? Jika ya maka kamu harus segera mengontrol hal tersebut.

Pasalnya rasa marah kerap membuat perasaan menjadi terasa tidak enak dan kesal.

Apalagi jika kita meluapkan emosi dengan amarah yang menggebu-gebu.

Hal ini pasti akan menimbulkan penyesalan di akhirnya.

Maka dari itu mengelola emosi adalah hal yang sangat penting agar kita tidak menyakiti diri sendiri atau pun orang lain.

Berikut ini deretan cara aga kita bisa mengendalikan emosi saat sedang marah.

Baca Juga: Daftar 5 Zodiak Paling Santai Ketika Menghadapi Masalah, Gak Mau Langsung Emosi!

1. Menghitung mundur

Langkah pertama yang harus kamu lakukan saat diri sudah mulai terbakar emosi adalah dengan menghitung mundur.

Hitunglah dari 100-0 sambil tarik dan buang napas perlahan agar amarah menjadi membaik.

Jika emosi mulai terkendali kamu bisa melakukan apa pun yang kamu mau, mulai dari membicarakan persoalan atau mungkin menenangkan diri dulu.

2. Carilah udara segar

Berada di tempat yang sama saat kamu sedang emosi tidak akan membuat kita menjadi jengah.

Maka itu sebaiknya kamu cari udara segar untuk mengalihkan pikiranmu.

3. Ucapkan mantra rahasia

Buatlah kata yang akan menjadi mantra untuk merasuki pikiran dan hati kita.

Saat kamu emosi sebaiknya ucapkan kata yang baik seperti, Enggak apa-apa", "Semua bisa teratasi", "Aku masih sanggup", "Aku enggak marah," atau lainnya.

Ini bukan berarti kamu tidak memvalidasi emosi marah tersebut, tapi mantra ini bisa bikin kamu jauh lebih tenang dan tak melakukan hal yang kita sesali.

Baca Juga: 7 Contoh Kwitansi Jual Beli Tanah yang SAH, Lengkap Cara Membuatnya

4. Dengarkan musik

Kamu bisa menenangkan diri dengan mendengarkan musik slow.

Ya, melodi yang lambat bisa membuat kamu jadi berpikir jernih dan menurunkan detak jantung yang bikin kamu kamu ingin marah-marah.

5. Berhenti bicara

Kalau sedang marah biasanya kamu jadi ingin terus berbicara.

Maka dari itu sebaiknya kontrol diri untuk tidak terus berbicara, karena jika hal itu terus terjadi bukan hal yang tak mungkin kalau amarah yang menggebu akan hadir.

6. Bayangkan memaafkan dia

Cara selanjutnya adalah dengan memaafkan orang yang membuat kita marah.

Dengan membayangkan hal itu kamu akan terasa lebih ikhlas dan tenang.

7. Ekspresikan emosi kita

Tips terakhir yang perlu dicoba adalah dengan mengekspresikan rasa saat sudah tenang dari emosi.

Ekspresi tersebut untuk memberitahukan lawan bicara kalau kita marah dan sedang tersinggung.

Tapi ingat,jangan sampai kamu menyakiti hati orang lain.

Itulah cara mengendalikan emosi agar tetap tenang.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Iklan di HP Vivo, Mudah Bisa Tanpa Aplikasi

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News